ストレス解消

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ストレスの解消ができない。

仕事やプライベートで、周りの事が気になり（人と比べたり、評価されたい、よく思われたい）など、常に緊張している。
また、仕事は一生懸命がんばらなければいけない。とか時間はまもらなければいけない。
こうしたい～というより、・・・あらねばならない。相手にどう思われているだろう・・
深読みをしたり、つい考えすぎてしまう。そして、ストレス過多になってしまう。

ストレスを感じて解消できないと、こころのエネルギーがさがり身体症状にでてきたり抑うつ的になったりします。こころと身体は一致しています。身体症状に出てくるのは心のメッセージなんですね。ストレスの解消はとても大事です。

どんな事でストレスを感じるのでしょう?

生きていく中に当然、色んな事でストレスを感じますね。目標に対するモチベーションが高まっている時には必要なストレスもあるでしょう。ストレスは、同じ状況や出来事に対して強く感じる人とそんなに感じない人がいます。その違いは・・・精神が弱いのではなくて、その人が出来事をどのように考え受け止めたかでストレス度が違ってきます。

それではどんな事でストレス（心理的）を感じるのでしょう？
例えば

※思うように行かなくなった時、自分を責めて落ち込んだり、イライラする。

※どうにもならない事や考えなくても良い事をごちゃごちゃ考えすぎてしまう。

※周りの人に対してこころの深読みをして考えが駆け巡る。

※言いたいけれど、言わないで我慢してしまう。（感情の抑圧）

※仕事が忙しくて疲れが溜まっている。                                   

※睡眠不足                                                                  

※何かにつけマイナスに考えてしまう。

※過去の事ばかり思い出される。

※他の人と親しくなるのが怖い。

※入社・転職・引越し・職場の配置転換など、環境が変わる。