神奈川県川崎・横浜近辺で心理カウンセリングを行っています。

 悩みがあり一人で抱えていると辛いですね。
来室して下さる相談者の方から"予約するまでどんな事をするのか不安で勇気がいりましたが
来てみて安心しました。”というお話をお聞きしますのでカウンセリングの流れについてご説明をします。

メールか電話（カウンセリング中は出られない事があります）でご予約希望の日時を第３希望
までお知らせ下さい。メールの場合は、追って予約の日時をお知らせします。
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　　　　　　　　　　　　　当日は、ご予約の５分前までに起こし下さい。
初めて伺うところだから、ちょっと不安かもしれません。場所が分からなくなったらどうぞお電話を
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　　　　カウンセラーとはじめての出会いです。（はじめまして・・・）温かくお迎えします。
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　　　　左の画像のソファにお座りいただいてご住所・お名前を記入していただきます。
　　ご記入いただいた内容については個人情報保護法の扱いで厳重に保管しております。
　　　　　　記入していただいている間にお飲み物をご用意します（ホット・アイス）
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　　　　　　　　ご記入していただいた内容について確認させていただきながら
　　　　　　　　　今日のカウンセリングの流れを説明させていただきます。
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　　　　　　　　　　　　　　いよいよカウンセリングの始まりです。
　　　　　“ご相談内容についてどんな事でもどこからでも結構ですよ。お話ください”
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　　　　　　　　　初回は、ほとんどお話をお伺いするのに時間を使います。
お話される内容について否定したり・批判したりしませんので、ほとんどの相談者は心地よく
話されます。（話すことは気持ちがいいですね。）話された内容に対して時々、確認しながら“こんな事なんですね”と返していきます。（相談者の悩んでおられることが整理されます。）
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終了の５分前に、悩んでおられる事に対して整理します。悩みは一つだと思っていた事がいくつか重なっていたという事が明確になります。少し楽になっていますがまだ問題は解決されていません。明確になった問題について次回から一つずつ解決していく事になります。
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　　　　　　　　　　次回のご予約を伺って終了となります。（お疲れ様でした。）
相談内容によっては初回で終了される方もおられます。回数は、その方によって異なります。

以上のような流れでカウンセリングを行っております。お部屋の雰囲気も温かくリラックスできる様にと配慮しております。白衣もあえて着用していません。着用することにより威圧感を与え
相談者が心を開いてお話が出来なければ意味がないと・・・そして、できるだけ笑顔でお話を聴くように心がけています。

来室される相談者の多くの方の悩みは、恋愛・夫婦・職場での人間関係やご自身のことでこられます。ご自分に自信がなくて、人の目を気にして自分の気持ちを伝えられなかったり・・・誤解をしたりさせたり・・・不安になったり・・・ストレスを溜め込んだり・・・そして、対人関係に疲れ・・・一人で抱え込んで、どうしていいか分からなくなって不安が大きくなって苦しんでおられます。

相談者を尊重して何回かお話をお聴きしていく中で、必ず相談者はご自分で解決していかれます。本来、相談者は解決できる能力があると多くの臨床経験から私は、信じています。心に寄り添って相談者の未来がよくなって行かれる様にお手伝いをさせていただいているだけです。

例えば、いろいろな事を本で読んだり、勉強して頭ではよく分かっているんだけどできないと考えているとします。そして、こんな事をいつも考えてる“私ってだめだなぁ”と思う・・・悩むほどではないけれど嫌な気分になる。その方の心の癖なんですね。・・・できる様になりたいのか？それともできなくてもいいと思うのか？カウンセリングを受けられる事でご自分のwantが明確になります。何でもない事のようですが、よりよく生きて行く為には必要ですね。

心の中にモンモン、モヤモヤ、ざわざわ・・・嫌な身体感覚がある方については、その身体感覚にアプローチする事で、長い間、抑圧していた感情を言語化でき開放する事で楽になっていかれます。（相談者によっては、言語化するのに痛みを感じる事もあります。その場合は、ゆっくり丁寧に時間をかけてカウンセリングを行なっていきます。）

また、言いたい事を上手く伝えられない方に対しては、アサーティブ（自分も相手も大切にした）な自己表現が出来る様なトレーニング（ロールプレイ）をカウンセリングの中で行なっていきます。カウンセリング終了時には、今まで気がつかなかった自分の思い込みや癖（コミュニケーションのパターン）が分かり、人間関係でいつも同じ様な問題で悩でいた事が『そうだったんだ！』と明確になります。

そして、新しいコミュニケーションパターンの方法が見つかり、楽になっているご自分を感じられると思います。その時、心と身体も軽くなっておられますね。また、コミュニケーション能力が高められるのもカウンセリングです。私は、“心理カウンセリングは心のエステ”だと考えています。

 カウンセリングは問題が軽くて初回で終了する方もおられますが、ご自分の事や人間関係を良くする為には数回（５〜６回・個人差があります）通われる事で変わっていかれます。うつの方に関しては、じっくり時間をかけて関わらせていただいています。

カウンセリングを受けて行く中で自分を見つめる作業は、ある時は辛くて怖いと思う事もあり、逃げたくなる時もあります。そんな時は、無理をせずに、あなたのペースで、ゆっくりと取り組んでいけます。勿論、途中で止める選択肢もあります。全てあなたのペースと決断です。

カウンセリングを終了した時、あなたの人生に何か変化が起きているのではないでしょうか？ご自分の考えと身体感覚が一致した時、ある事が納得でき楽になられるかも知れません。

カウンセリングは、特別なものではありません。

人に悩みを聴いてもらう事は迷惑をかけるとか恥ずかしい事でもありません。

来室された相談者が言われる事は・・・しがらみがない所で、専門家に聴いてもらえた事でスッキリしました。また、こんな事で受けられるの？と思いためらっていましたが受けてよかったとももっと早く受ければ良かったと・・・

 ひとりで悩みを抱え込まないで・・風邪を引いたら病院へ行って診てもらいますね。

同じ様に悩みが軽い内に、お気楽にカウンセリングを受けて頂ければと思っています。 

最近、専門（医療・福祉関係・教育関係etc)のお仕事に従事されている方が、ご自分のメンタルケアーとしてのカウンセリングを利用されています。人の癒しを仕事にされている方がご自分のメンタリティーを強くする事でよりよい仕事をしていくという事では必要ですね。

また、目標はあるけれど、中々自己実現できないという方に対しては心理カウンセリングではなくライフカウンセリング（自らの人生をより豊かに生きたいと願う人や夢を実現したい方にたいして）をコーチングを取り入れた効果的なカウンセリングを行っています。（初回のみ対面・次回より電話・skypeにて）