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心理カウンセリング

こんなことってありませんか?(自分自身の悩み)

シンリカウンセリング

一生懸命頑張ってきたけれど・・・
 

このままでは自分が壊れてしまいそうな気分になる事があるが頑張れない事で“自分は駄目な人”だと自分を責めてしまう。
 

もちろん、頑張れない時もあると頭では分っているけれど心の中で葛藤して辛くなっているのに“もう頑張れない”と口に出す事ができないし休む事にも罪悪感を感じる。

人の目が気になり、周りに合わせてストレスが溜まり、イライラやモヤモヤ、モンモン、ザワザワしたり何か頭の中に霧がかかっているような感覚がある。それを言葉に表現できなく、うつっぽくなっている。
 

相手の表情を伺い緊張して質問したり、自分の気持ちを上手くつたえられない。
その内、対人関係が旨くいかなくて怖くなって人を避けたくなり落ち込んでしまう事がある。

物事に対して、『・・・すべき』『・・・しなくっちゃ』として頑張った事に対して自分が思ったような評価を得られなかった時、自分を否定された様に感じたり・・・目標に到達しても出来ていない所を探して、満足出来なくて結果『私は必要でないのかも?』と自分を責めて落ち込み不安になる事がある。

どうして、マイナスな事ばかり考えるんだろう?とネガティブな感情を持っている事に対して自己嫌悪を感じる時がある。

将来、一人では寂しいけれど、恋愛~結婚・・・異性との交際に自信がなくて“結婚したくない”と強がっている。

ミスをして職場の上司に注意され、頭がパニック状態になり怖くなってしまう。そして、同じミスを繰り返している自分に自己嫌悪を感じてどうしていいか判らなくなる。 心理カウンセリング 職場での人間関係が上手く行かなくて疎外感を感じ辛い。

恋愛中の彼、彼女に対して期待しすぎて理想を求めすぎて 関係性が上手く行かなくなり不安を感じてどうしていいか分らない失恋した事を今でも引きずっている。

そんな自分に嫌悪感を感じる子供のお母さん達との人間関係が上手く行かなくて、主人に話しても判ってもらえなくて、つい子供に当たってしまう事がある。

転職して頑張ろうと思っているが、仕事の内容や人間関係が変わり思った以上に気持ちがあせり 一杯一杯になり、何をどうして良いのか分らなくなり、動悸がしたり、涙がでそうになったりと不安に なっている。

仕事にやる気が出なくストレスを抱え込んでいる。そんな自分を受け入れられない。

心療内科で投薬を受けているが、お話をじっくり聴いてもらえない。
将来の事を考えると不安になってくる。投薬だけではなく自分の力でも何とか良くなって社会復帰したい。

目標はあるけれど、中々自己実現が出来ない。(本当は自分は、何をしたいんだろう?)

イライラして子供に対して大きな声で怒ってしまう事がある 。子育てに自信がない。

対人関係において優しくされると相手を疑う気持ちがでて不安になる。

恋愛を楽しむより、別れたらどうしようと考えて不安になる。そして、同じような事で別れる。

完ぺき主義でいい加減な人をみているとイライラしてくる。

心配症で、ある事に囚われて落ち着かなくなり不安になる。 

 

カウンセリングってどんな事をするの?

カウンセリングってどんな事をするの?

悩みがあり一人で抱えていると辛いですね。

来室して下さる相談者の方から"予約するまでどんな事をするのか不安で勇気がいりましたが 来てみて安心しました。”というお話をお聞きしますのでカウンセリングの流れについてご説明をします。
 

メールか電話(カウンセリング中は出られない事があります)で
ご予約希望の日時を第3希望 までお知らせ下さい。

メールの場合は、追って予約の日時をお知らせします。

当日は、ご予約の5分前までに起こし下さい。                
初めて伺うところだから、ちょっと不安かもしれません。
場所が分からなくなったらどうぞお電話を

カウンセラーとはじめての出会いです。(はじめまして・・・)
温かくお迎えします。

左の画像のソファにお座りいただいてご住所・お名前を記入していただきます。

ご記入いただいた内容については個人情報保護法の扱いで厳重に保管しております。

記入していただいている間にお飲み物をご用意します(ホット・アイス)

ご記入していただいた内容について確認させていただきながら
今日のカウンセリングの流れを説明させていただきます。

いよいよカウンセリングの始まりです。

“どんな事でもどこからでも結構ですよ。
あなたのペースでお話ください”

初回は、ほとんどお話をお伺いするのに時間を使います。

お話される内容について否定したり・批判したりしませんので、
ほとんどの相談者は心地よく話されます。(話すことは気持ちがいいですね。)
話された内容に対して時々、確認しながら“こんな事なんですね”と返していきます。
(相談者の悩んでおられることが整理されます。)

終了の5分前に、悩んでおられる事に対して整理します。

悩みは一つだと思っていた事がいくつか重なっていたという事が明確になります。

少し楽になっていますがまだ問題は解決されていません。
明確になった問題について次回から一つずつ解決していく事になります。

次回のご予約を伺って終了となります。(お疲れ様でした。)
 

相談内容によっては初回で終了される方もおられます。

回数は、その方によって異なります。

以上のような流れでカウンセリングを行っております。

お部屋の雰囲気も温かくリラックスできる様にと配慮しております。

来室される相談者の悩みの多くは、恋愛・夫婦・職場での対人関係やご自身の事でこられています。

ご自分に自信がなくて、人の目を気にして自分の気持ちを伝えられなかったり・・・ 誤解をしたりさせたり・・・不安になったり・・・ストレスを溜め込んだり・・・そして、対人関係に疲れ・・・一人で抱え込んで、どうしていいか分からなくなって不安が大きくなって苦しんでおられます。

心理カウンセリングを受ける事でどんな効果があるの?

心理カウンセリングを受ける事でどんな効果があるの?

相談者を尊重して何回かお話をお聴きしていく中で、必ず相談者はご自分で答えを見つけられ解決していかれます。(納得されます。)

本来、相談者は解決できる能力があります。 心に寄り添って相談者の未来がよくなって行かれる様にお手伝いをさせていただいてます。

例えば、いろいろな事を本で読んだり、勉強して頭ではよく分かっているんだけどできないと考えているとします。

 そして、こんな事をいつも考えてる “私ってだめだなぁ”と思う・・・悩むほどではないけれど嫌な気分になる。その方の心の癖なんですね。

・・・・できる様になりたいのか? それともできなくてもいいと思うのか?カウンセリングを受けられる事でご自分のwantが明確になります。

何でもない事のようですが、よりよく生きて行く為には必要ですね。

心理カウンセリング 心の中にモンモン、モヤモヤ、ざわざわ・・・嫌な身体感覚があ  る方については、その身体感覚にアプローチする事で、長い間 抑圧していた感情を言語化でき開放する事で楽になっていかれ  ます。(相談者によっては、言語化するのに痛みを感じる事もあ ります。

その場合は、ゆっくり丁寧に時間をかけてカウンセリングを行なっていきます。) また、言いたい事を上手く伝えられない方に対しては、アサーティブ(自分も相手も大切にした)な自己表現が出来る様なトレーニング(ロールプレイ)をカウンセリングの中で行なっていきます。

カウンセリング終了時には、今まで気がつかなかった自分の思い込みや癖(コミュニケーションのパターン)が分かり、人間関係でいつも同じ様な問題で悩でいた事が『そうだったんだ!』と明確になります。

そして、新しいコミュニケーションパターンの方法が見つかり、楽になっているご自分を感じられると思います。

その時、心と身体も軽くなっておられますね。また、コミュニケーション能力が高められるのもカウンセリングです。私は、“心理カウンセリングは心のエステ”だと考えています。

心理カウンセリングの素晴らしさ

心理カウンセリングを受けて行く中で自分を見つめる作業は、ある時は辛くて痛いと思う事もあり、逃げたくなる時もあります。そんな時は、無理をせずに、あなたのペースで、ゆっくりと取り組んでいけます。勿論、途中で止める選択肢もあります。全てあなたのペースと決断です。

カウンセリングを終了した時、あなたの人生に何か変化が起きているのではないでしょうか?ご自分の考えと身体感覚が一致した時、ある事が納得でき楽になられるかも知れません。

ちょっとだけ勇気をもってカウンセリングを!

カウンセリングは、特別なものではありません。

人に悩みを聴いてもらう事は迷惑をかけるとか恥ずかしい事でもありません。

来室された相談者が言われる事は・・・しがらみがない所で、専門家に聴いてもらえた事でスッキリしました。

また、こんな事で受けられるの?と思いためらっていましたが受けてよかったとももっと早く受ければ良かったと・・・
ひとりで悩みを抱え込まないで・・風邪を引いたら病院へ行って診てもらいますね。

同じ様に悩みが軽い内に、お気楽にカウンセリングを受けて頂ければと思っています。

最近、専門(医療・福祉関係・教育関係etc)のお仕事に従事されている方が、ご自分のメンタルケアーとしてのカウンセリングを利用されています。

人の癒しを仕事にされている方がご自分のメンタリティーを強くする事でよりよい仕事をしていくという事では必要ですね。

また、目標はあるけれど、中々自己実現できないという方に対しては心理カウンセリングではなくライフカウンセリング(自らの人生をより豊かに生きたいと願う人や夢を実現したい方にたいして)をコーチングを取り入れた効果的なカウンセリングを行っています。(初回のみ対面・次回より電話・skypeにて)