神奈川 川崎 横浜 心理カウンセリング 青い鳥 カウンセリング

人生にいい悪いはありません。

人それぞれ、どんな人生を生きて行きたいかで決まります。

そして、それは自分自身の想いが引き寄せています。

そんな馬鹿なでしょうか？

だから、“どんな人生に！”と目標を持つ事で自分が望む人生を生きられるのではないでしょうか？

ただ、思うようにいかないのは事実あるかも知れません。

“怒り”“恨み”“妬み”の感情や

「・・・ねばならない。」「・・・べき」の信念や

“自分なんかどうせ！”というような価値観や思い込みがある事で現実は思うようにいかないかも知れません。ひょっとして、諦めていませんか？

でも、本気で変えようと思う時から変わって行きます。

心理カウンセリングに来られる方は、自分の事が嫌で変えたいと勇気を持って来られる方達です。

そして、人生が変わって行かれます。

結婚して幸せになって行きたいと思われるのであれば

ご自分の事を知り、不必要な感情・信念や思い込みを変えて行かれることが一番の自分磨きだと思います。

自分の思い込みが外れる事で感情が変わり行動が変化してきます。

そして、出会う人が変わり人生が変わってきます。

変わる事で損する事はありません。

結婚後、お子様が生まれると

ご夫婦のあり方、コミュニケーションがお子様に伝わって行きます。

お子様に、将来幸せになってほしいと思われるのであれば

ご夫婦が仲良くされる事が一番です。

結婚相手は、プロフィールや見た目だけではありません。

この人となら一緒にやって行きたいと思うかどうかです。

居心地の良さともいえるでしょうか？

結婚したい方、結婚している方、独身の方・・・

ご自分の“思い込み”を外してご自分の望む人生を手に入れてみませんか？

孫のゆうたは、4歳です。

保育園の年少さんです。

パパは、海外出張のため、ほとんどママと2人きりの生活です。

娘は、働きながらも帰宅すると、忙しい中でもできるだけ、ゆうたとのスキンシップを心掛けているようです。

本当によくやっているなぁ～と私は、感心しています。

先日、ゆうたがママの手の小さな傷に気が付いて・・・

ママ、どうしたの？

どうしたんだろう？紙で切ったのかなぁ？とママ

ママ、○○のお薬をつけたら（TVコマーシャルで観ていた）すごい！記憶力・・・

○○ちゃん（娘のいとこ）のお薬やさんにあるかどうか聞いてみたら？

あったら、買いに行こうよ！

と言ってくれたそうです。

娘は、嬉しそうに教えてくれました。

私も、その話を聞いて嬉しくなりました。

男の子って、小さい時から母親を守るという事をしっているのでしょうか？

パパがいないから、ママを守ろう。（自分の安心、安全のためにも）

それが結婚したら、家族を守る事につながるのでしょうか？

そういえば、我が家の息子2人も主人が亡くなってから、優しいですね。

私を守ってくれているのでしょうか？（笑い）

父親がいなくて可愛そうという事もあるでしょうが

いない中で、その子がいろんな事を学びながら成長する事もありますね。

悲しい事、さみしい事、辛い事があっても

そんな中で生きていく・・・成長できる事があります。

人は、自分が成長した分出会う人、環境が変わってきます。

そして、世界観が変わってきます。

それには、未来を信じて〝今、ここ”を生きる事ではないでしょうか？

20012年、あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

必要以上に、人の事が気になるとき、

人の話を深読みして、マイナスに考えたりして落ち込む事が多いかも知れません。

また、自分らしく行動できずに、人を気にして生きずらくなります。

良かれと思ってやった事も人からよく見られる事もあればよく見られない事もあります。

いつも、自分の事を後回しにして相手を優先していると

身体はなんらかの症状でメッセージを送ってくれているかも知れません。

自分の人生です。

時には、自分を優先されてはいかがでしょう？

何年間か、ある出来事から相手から裏切り行為を受けて相手のことを信じられなくて苦しんでいる方がおられます。

そんな自分の事を情けないと思って嫌な気持ちになられるそうです。

そして、どうしても乗り越えられないとお話されました。

Tさんは、２年近く、カウンセリングに通ってこられています。

当初からしたら、かなり成長されました。

私：『乗り越える』と言う言葉は、大変そうですね。

Tさん：『そうなんです。』

Tさんは、１００％なくしたいと考えておられるので乗り越えるという言葉を使っておられます。

個人情報ですので詳しい事は書きません。

お話を聴きながら・・・

お相手との関係性が、ある出来事を境に良くなっているという事を納得されたようです。

ある出来事にけりがついた。

その事で、お互いの関係性も変化しよくなってきている。

話される事で、気づかれた様子でした。

私：今の状態の２人の関係性が続くとして、これから３年後はどうなっているでしょうか？

Tさん：良くなっていますね。

自分の事を理解できない自分の価値観だから・・・・

相手にはあいての価値観があるから、仕方が無いのかな？

Tさんから、やっとその言葉が出てこられたなぁと嬉しかったです。

私：よく頑張られましたね。

Tさん：そうですね。

“在るべきところに落ち着かれた”そんな感じでした。

お２人の様子をイメージすると・・・

私のこころも穏やかで静かな状態でした。

そして、“ありがとうございます”とお礼を言いたくなるような気持ちがありました。

こころが“ほんわか”していました。

人間って時間がたつと、自然にかわります。

ある時には、変わらないままでいる事も必要ですね。

寂しくなると、不安に感じてしまう方も多いのではないでしょうか？

寂しい事はいけない事だと考えると・・・

この先、どうしたらいいんだろう？

どうどう巡りになったりして

寂しさから早く逃れたいと気持ちがあせり

そして

恋人がいないからだ。

友達がいないからだ。

病気だから・・・

認めてもらえないからだ。・・・など

原因を探して、ますます不安がつのってきたりしませんか？

人は寂しさを避ける事は出来ないのではないでしょうか？

それは、湧き上がってくる自分の感情だからです。

生きているという事はいろんな出来事が起きてきます。

恋人がいても友達がたくさんいても

寂しいと思うときもあります。

寂しいと思ったら・・・

目線を下げて考え込まないで下さい。（必ず目線が下がっています）

寂しいと感じている人が正面を向いて歩きませんね。

（姿勢からみても分かりますね）

そして、寂しい気持ちがあるなぁ～と受け入れてみましょう。

受け入れる事で、楽になってきます。

次に、ソファか椅子に背を持たれてかけて目線を上にして

“あぁ～さびしいなぁ～”と声を出し

“はー”と大きく息を吐き出しましょう。

すると・・・どうですか？

その後、何しようかな？と考えられると思います。

どうしようかな？と考える時、人は目線が上に上がっています。

試しにやってみたらいかがでしょう。

過去の事を考えている時や内的対話をしている時には

目線が下を向いていますので視野が狭くなっています。

姿勢にも影響があります。

下を向く事であごが下がって呼吸が浅くなって息苦しくなってきます。

寂しい時は

目線を下にして“さびしいな～”と

考え込まないようにしてみたらいかがでしょう？

ゲシュタルトセラピーは『今、ここ』を感じることで何かに気づきます。

身体は正直です。

思考で考えると、過去に行ったり、未来に行ったりします。

思考は、過去にあった出来事を想像して・・・

また、同じようになったらどうしよう～

考えて、不安に感じたり・・・

相手の考えや気持ちを確認するのではなく、相手の事を深読みして怒りや悲しみを感じたりする事もあるかも知れません。

そんな時、思考ではなく身体に意識を持つと身体はその人の姿勢・声の感じ・体感覚を通して何かを伝えています。

正しい、正しくないではなく自分自身が感じる。

そして、何かに気づく・・・

気づく事で、変化していきます。

色んな心理療法がありますが、個人的にはゲシュタルトセラピーが大好きでトレーニングを220時間ほど受けています。これからも、受けていくつもりです。

心理カウンセラーとして、『今、ここ』での感覚を鋭敏にする事が大事だと思っています。

それは、自分を大切に・・・自分らしく生きるためでもあるのでしょう。

日常、自分の使っている言葉が自分の生き方、

人生を現しています。

つい口癖で・・・

『何度同じ事を言わせるの、ほんとうにしょうがないわね』

『何度起こしても起きないんだから！もうほんとに嫌になっちゃうわ』

『だめよ！』　『止めてよ』

『早くしなさい！』　『早くしてよ』

『いい加減にしなさい！』　『バカにしないでよ』

『もう、知らないからね』

などなど・・・特に家族に使っている口癖かもしれません。

ひょっとしたら、お子さんや夫を追い詰めている言葉かもしれません。

言われた家族は、やる気をなくし・・・

言葉のパワーというより、パワーがなくなる言葉かけだと思います。

言った方は、イライラして嫌な気持ちになって・・・

結果、ご自分を責めてしまわれる事が少なくないのではないでしょうか？

この日常の循環の口癖がが変わらなければ、周りの情況は変わらないのではないでしょうか？

人間関係が苦手だといわれ方の中に人の話を深読みして

落ち込んでしまう方が多いです。


深読みをしている時は、どちらかというと自分に対してマイナスに考えて不安になっておられるようです。

そして、人に対して必要以上に繊細になり緊張されるようです。

そんな自分に自信が持てなくて嫌だといわれます。

しかし、気の合う友人とは深読みもなく、気軽に会話されているようです。

深読みがいけないというより

過去、人に言われた事で傷ついた体験があり

その後、深読みが始まったとか・・・

過去の体験を“今、ここ”で再体験してもらいます。

身体は正直です。

苦手な方を前にした時、姿勢や身体の感覚や感情がでてきます。

緊張しておられます。

その時、本当はいいたかったけれど、止めてしまった。

その時の様子が身体をとおして納得されます。

その時、未完了の感情を処理する事で変化されます。

そして、『なるほど～そういうことだったのか・・・』に気づき・・・

変わられます。

人間関係が苦手という方は、過去の未完了の感情から起きていることがあります。

今日は、休日でのんびりしています。

“小さなこども”は、悩まない。

そう、そう・・・家のリッキーも悩みませんね。

小さなこどもとペットは悩まないけれど ストレスは感じますね。

小さなこどもは、遊びの天才です。 そして、好奇心で一杯ですね。

遊びながらも、アンテナが立っていて・・・ 面白いことをみつけると そちらにすぐ移動しますね～

しかし、小さなこどもは、いつしか学校へ行き知識が豊富になる事により 親が他人と自分の子を比べることで “自分はだめなんだ”と自信をなくしたり・・・

また、学生時代は、親や先生から成績で認められる事に気がつくと 一生懸命努力して成績を伸ばし、さらに知識を得ていきます。

長くなるので次回へ・・・

ところで、心理カウンセリングの中で・・・

相談者が頭では分かっているんですけど・・・・とお話される事があります。

・・・・・。でも・・・

『～だと思うんですけれど・・・』という言葉を使われたと時には

相談者の気持ちに焦点を置きます。

だけど・・・どうなんだろう？

どんな気持ち？

どんな風に考えているのかな？

相談者の中に答えがありますので聴いて行きます。

決して、カウンセラーの価値観や世間での価値観などでアドバイスをしたりしません。

相談者は、長い間・・・

でも・・・といっても、その考えを聞いてもらえなかったのです。

それには、いろんな事がありますが・・・

ここでは、あえて書かない事にします。

誰しも、相手から押し付けられる答えは嫌ですね。

相手の立場になるって、そんなに簡単な事ではありません。

相手が何を考えているのか聞いてみなくては分かりません。

分かった振りをして聞く事は

心理カウンセリングにおいてはとても危険です。

相談者のお話に耳を傾けながらこころで聴く事が

心理カウンセリングでは必要です。

頭でわかっている事と、出来ない事の２つの気持ちが

統合された時に、相談者は『在るがまま』の自分を認められ

スッキリされるようです。

そして、自分で選択していかれます。

“人と同じでなくてもいいです。”

“自分は自分です。”

どうにもならない状況の中で

どんな風にそれを受け留めていくか？

そして、決断していくか・・・

カウンセラーとしては、ただ、クライエントさんのこころに寄り添い

今の気持ちを受容するのみです。

時間が経過する事で変化していく事もあります。

“あるがまま”

　嫌な事に目をつぶったり、忘れようとするのではなく・・・

嫌だなぁ～と思う気持ちがあるんだなぁ・・・と認める事で少し楽になるでしょう。

私は、自分の進路を決める時、父からことごとく反対されました。

 とても、悔しかったです。　　

その時、私は将来結婚して、子供ができたら

 子供達には、“自分の好きなように生きなさい”と言ってあげたい。

  こんな、自分の価値観を押し付ける親にはなりたくない。　　

 その後、わかったことは父は、

自分の寂しさから子供達を傍に置きたかっただけでした。　　

 今、思うと両親には贅沢なことは、してもらえなかったけれど・・・

 貧しいながらも愛情（過保護も含めた）は、

一杯もらってきたのは事実です。　

 結婚して、３人の子供を育て行く中で自信がなかったり

次男の不登校の時には、心配だったり

それにもめげずに、思った事は

自分を変えていかないと難しい・・・

ひたすら、次男を信じて待つこと６ヶ月　　

  ある日、突然、『明日から学校へ行くよ』と再登校を始めた次男。

その後も色んな挫折を体験しながらも

現在はたくましく成長しました。　　

かって、次男には大きくなったら、思っている事を言える子に・・・

小学生の頃、ファミコンに一生懸命だった長男にかけた言葉・・・

 ゲームをやるのも楽しいかもしれないけれど

　『ゲームを作る人』も楽しいかもね～

お母さんは、あなたは将来、社長になるかもしれないと思うわ。

現在、SEの個人事業主です。

長女には、素直な可愛い女の子に・・・（親の価値観まるだし）

優しい母であり強い母です。（親ばかですが、娘を誇らしく思っています）　

 声は、やさしくて可愛い声です。（怒ったら怖い・・・当たり前）

 考えてみると、３人とも私が願ったように生きている。

 子育てが上手だったのではありません。

言えるのは・・・子供と一緒に育ってきた。（成長）

 “教育とは共育”だといわれますがまさにその通りでした。

ほんとうは、選択肢の中に自分の答があるんですね。

それに気づいているけれど、言えない時もあるんですね。

そして、相手の顔色を伺い、相手に気に入ってもらい為に・・・

言わない事を選択している。

そして、相手の考えを聞き・・・合わせている。

心の中は、モヤモヤしている。

それに気づくと・・・

本当は、どうして行きたいかがわかるかも知れません。

自分は、何処まで行っても自分だから

人と同じでなくていい

あなたは、あなた・・・

私は、私・・・

お互いに尊重して生きて行きたいですね。

人と会話する時に・・・

相手を意識しすぎる事で　

『何をはなそう？』

『こんな事をはなしたら嫌われるのでは？』

話す前に、構えて緊張し・・・あせって　

うまく話せなくなる。　 　

うまく出来ている時もある。

うまく出来ている時と

出来ていない時はどこが違うのでしょう？

うまく行っている時には、

余計な事は考えずに安心できて会話している。　

うまく行かない時には、

考えなくて良い事を考えて不安に感じている。　

うまく話せないのではなく・・・・・

うまく話そうと意識する事で話せなくなってしまう。

そんな時には、相手の話をじっくり聴いてみたら？

まず、その感情があることを認めて（受け入れる）みてください。

すると、少しだけ楽になると思います。　

不安になるには思考による（思い込みや考え）こころの癖があります。

例えば、今ここでは起きていない過去の事（失敗した事）を思い出し

『どうせ自分なんか・・・』や『どうせ、うまく行かないだろう』などと

考えすぎてマイナスのスパイラルにはまってしまい

ネガティブな感情のままにいつづける。

頭の中を、ネガティブな言葉が流れてきたり・・・

身体は緊張して硬くなって言葉がでなかったり・・・

そして、ネガティブな考え（感情）は、いけないものだとして

認めることが出来ないためにますます辛くなってきます。　

実は、ネガティブな考え（感情）の裏に自己成長があります。　

例えば　～～なりたい。～～したい。と目標がある・・・

それが出来ないことでおきて来る不安や混乱は

変化していく為には必要な感情です。

『できない、きっとうまく行かない』と考えて

行動が出来ないとしたら

『どんな風にしたら、うまく行くんだろう』と

思考を変える事で感情面での変化が起きて来るでしょう。　

感情に、良い・悪いはありません。自然にわきあがってくる感情だからです。

ネガティブな感情を変化させるのは思考→感情→行動です。

すぐには出来ないかも知れませんが

まず、ネガティブな感情があるなぁ～

と受け入れてあげて下さい。　　

もうすぐハロウィーンですね　　

世間では、ポジティブな考え（感情）は良くて

ネガティブな考え（感情）はいけない　　

という風潮がありますが・・・果たして、そうでしょうか？

いけない事だと思っていると、

ネガティブな感情を持っている事を怖がったり、

不安に感じたりされる事になります。　

ポジティブに考えたくても出来ない時もありますね。

例えば、人間にはバイオリズムという生態リズムがあります。　

それにより、多少なりとも感情が左右される時もあります。

また、睡眠不足や疲れがたまっている時にも感情が左右されます。　

そんな時に、何か困ったことが起きると・・・

ネガティブな感情を持ってしまっても不思議ではないですね。　

ある時には、ネガティブな感情に押しつぶされそうになる時もあるかも知れません。

そんな時、気持ちが一杯いっぱいになり・・・　

不安で怖くなってしまうかも知れません。

そして、ネガティブに考えてしまう自分を責めたりの悪循環がおきて・・・

どうしようもなくなる　　

友人にお祝いとして頂いた手作りのフラワーアレンジメントです。　　

材料にブリザーブドフラワーを使用しているので

ピンクの色がとても素敵なんです。！　　

今でも、当時と色も風合いも変わらず、手でさわるとふんわりと柔らかくて…

テーブルの上でお部屋のアクセントとしてすっかり馴染んでいます。　　

友人はどんな事を考えながら制作して下さったのか…

その事に想いを馳せると…　　

創って下さった友人に改めて“ありがとう！大切にしています”

と感謝の気持ちを伝えたいです。

そのフラワーアレンジをしみじみ眺めて～

ある日の友人との会食での楽しい想い出を懐かしみ・・・

微笑んで嬉しい気持ちに浸っています。　　

自信がない時

自分の足りない所ばかりが気になり・・・　

その足りない所を何とかしようと

もがいてしまう事があります。　　

足りなくてもいいんです。

足りない事が分かっているだけで十分。

自分を否定していると

前に進めません。

変化する事にも不安ですね。

自信がないなぁ～という気持ちを持ちながら

進んでみてはいかがでしょう？

大切な事は、気持ちよく過ごす事ではないでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございます。

心理カウンセラーとしてではなく１個人として

昨日は、ちょっと腹がたったことがあります。　　

知り合いのお母様が、ある事で娘さんに言いたい放題です。

ああしなさい。

こうしなさい。

それは～じゃない。

いろんな事を自分の思い込みで次から次に悪い様に伝える。　

娘さんは、混乱し振り回される。

その挙句、『あなたは将来のことを何も考えていない。』

娘さんを追い詰めて・・・

ついに、娘さんはキレタ！！　

言葉ではなく物を投げ納まらなくなった。

そのお話を聞いていて・・・

娘さんのことを支配して、

何も考えられないようにしているのはあなたでしょう。　

言わなかったけど、腹がたちました。

背筋が寒くなりました。

子供をだめにする典型的な親のタイプ。

誰かを支配しないと不安なんですね。　

子供はあなたの所有物ではありません。

もう少し、相手の話を聴いてほしいですね・・・

昔は、原色・・・特に、赤い色がとても好きだった。

今は、身につけると・・・落ち着かなくなります。　

父は、自分の考えを押し付けてきた。

父の青年時代は、戦争中だった事もあり・・・

自分の夢は、本当は司法書士になりたかったそうですが

夢を諦めなければいけなかった。　

とにかく、知識が豊富だった。

知らない事がないみたいな父でした。

知識が豊富なので、好奇心旺盛の私は

父の話に聞き惚れていたこともある。

ただし、何か相談すると・・・

自分の価値観を押し付けてくる。

反論できない私は、『分かった』といいながらも

内面では、悔しい気持ちや怒りがあった。（無意識）　　

そして、その怒りを、姉妹にぶつける事もあった。

他人に対しては『いい人を装っていました』　　

いや～装うというより・・・

私は、いい人なんだと思い込んでいました。（笑）

私の理想は、『いい人だったのです。』

いい人なんだから・・・我慢してストレスを溜め込み

時に爆発する事もあり・・・　　

そんな時には、堪忍袋の緒が切れたと

相手の事を責め、関係性を切ってしまうこともあった。

真面目で楽しむ事を知らなかった。　　　

心身共に疲れるという事がよくありました。

相手のことを『誤解する』ことは

２人の関係性が壊れる原因の一つになります。

相手の行動や・言動に対して、自分の勝手な思い込みや想像から

内心、不安が起きることがあります。　　

そして、相手に確かめるのではなく、自分の中で、“ひょっとして～かもしれない”

勝手に想像する事で・・・

ますます不安になって行く。　

そして、突然怒ったり、すねたり、落ち込んだり・・・

これでは、関係性が悪くなっていきますね。　

こんな時には・・・

思い込みを外して、相手に素直に聞いてみてはいかがでしょう？

そして、自分が不安に感じている事を正直に話してみたらいかがでしょう。

お互い、思っている事を素直に伝え合う事で関係性がよくなります。　

色々頑張ってきたけれど・・・　　　

“自分は、もうだめだなぁ”と思います。　

長い沈黙・・・・・・・

あなたは、本当は何がしたいんだろう？　

もし、何の抑制がなかったら・・・・

あなたは、何をしますか？　

何をやっている時が楽しいんだろう？

やっと・・・

彼は、自分の思っている事を

おそるおそる遠慮がちに話した。

それは、彼らしい・・・

もっとも彼らしい事だった。

話し終わって・・・・・

また、やっていけるかも？　

主人が、生前悩んで苦しい時によく言っていた言葉

『生きる意味がわからない』・・・・

当時、この言葉を聞くと、私も意味が分からなかったので

とても怖かったのを覚えています。

その時、私は、主人に『今は、分からなくてもいいんじゃない。』

『その内、分かるかもしれない』からと答えにならない答えを返していました。

真面目な主人は、一生懸命考えていたのでしょう？

分からない事で生きることが苦しかったのでしょう？

私は、今まで３回死に目に合いながら奇跡的に助かっています。

試練にもあったけれどいつも、思うことは・・・

きっと、何か意味があるのだろう？と　　

自分を見つめながら生きてきました。　

１昨年、２，３回心理療法のワークを受けた時

いつも『身を任せなさい』というメッセージが出ていました。

身を任せた後、何が出てくるのだろう？

多少、不安を感じながらも流れに身を任せてきました。　

使命・ミッションだと思いやってきた仕事が

実は、天職だという事にも気がつきました。

仕事をしていて、こころから喜べるし・・・

いろんな事にも、もぶれずに、小さな事に感動し

日々、幸福感を感じながら生きています。

あの時、分からなかった生きる意味が身体を通して納得できるようになりました。

こころで感じているから言葉でうまく表現できません。

生きる意味はなんだろう？と考えている時には分からないのかも？

苦しくて辛い事が多かったけれど、それを受け止めてきました。

いつか・・・きっと、よくなると信じてきたのは事実です。

自分を信じられたのでしょう。

目の前に起きてくる事には、意味がある。

“感謝です。”

もし、自分の事が嫌いであったなら

『自分の事が嫌いだと思っている』をあるがままに・・・

受け入れられないかも知れません。　

例えば・・・

精神的に弱い自分。

消極的な自分。

人間関係がうまく行かない自分。

などなど・・・

出来ていない所を意識して

そんな自分の事が嫌い、自信がない。

『できない。できない』

出来ないと決め付けていませんか？

そして、不安になっていませんか？　

今は、できていない所ばかり気になって

自分の事が嫌いと思って悩んで苦しい気持ちが

あるな～（認める）だけでいいです。

あってはいけないと思うと苦しいです。

悩む事はいけない事ではありません。

よくなりたいと思うから悩むんです。

今の自分の感情や気持ちを認められた時に

そこから脱出できるし

本当に“自分がどうしたい、どうありたい”が見えてきます。　

焦らないで下さい。　

１歩１歩です。　

人と会話する時に・・・

相手を意識しすぎる事で　

『何をはなそう？』

『こんな事をはなしたら嫌われるのでは？』

話す前に、構えて緊張し・・・あせって　

うまく話せなくなる。　 　

うまく出来ている時もある。

うまく出来ている時と

出来ていない時はどこが違うのでしょう？

うまく行っている時には、

余計な事は考えずに安心できて会話している。　

うまく行かない時には、

考えなくて良い事を考えて不安に感じている。　

うまく話せないのではなく・・・・・

うまく話そうと意識する事で話せなくなってしまう。

そんな時には、相手の話をじっくり聴いてみたら？

あなたは今、信頼できる人がいますか？

それは、親友や恋人や夫や妻でしょうか？

それとも、学校の先生やお医者様でしょうか？

職場の上司でしょうか？

人は、だれでも『私は、その人を信頼している』と思ってその人を見ていることでしょう。

でも、本当はその人を見ていないのかも知れません。

何かのきっかけで『あれ！思っていた人と違った』　

『こんなはずじゃなかったのに・・・』と感じた事はありませんか？

そして、信頼関係が崩れた！ショックを感じたり・・・

そんな時、ひょっとしたら、あなた自身が自分の理想をその人に被せてその理想像を見ていたのかも知れません。

多い被せた理想像をその人の真の姿と思い、

その人自身の事は本当は見つめていなかったのかも知れません。

私は、信頼関係というのは

その人と自分とのありのままを受け入れ、そしてその関係を持続していく為に理解できるまで話し合い

その時間をつくる努力を重ねていく関係が、真の信頼関係ではないかと考えています。

何かの条件があればその人の事をうけいれるが、

何かの条件が金輪に時には受け入れないという関係は真の関係ではなく

“条件付の信頼関係”ではないでしょうか？

信頼関係に条件をつけている時、あなたは誰かに何かを投影し幻想をいだき、虚構の信頼を求めているのかも知れません。

それは、その相手と信頼関係を作りたいのではなくて、

あなたのどこかに『信頼関係とか愛情関係のような感情の交流のようなものをつくりたい』という気持ちがあり、

その理想像を相手に覆い被せているのかも知れません。

結婚は、恋愛と違って信頼関係を築き持続させていくものです。

その為には、あなたも、お相手も何かあった時に、お互いに向き合える事が必要ではないでしょうか？

あなたとお相手は、条件付の信頼関係になっていませんか？

うれしい～新芽がこんなに大きくなりました。

ゆとりがある時には、ゆっくり眺め感じる事ができますが・・・

ゆとりが無い時には、目をかける事が少なくなりますね。

見るもの、聞くもの全ては、今の自分のこころに等しいですから・・・

それを良い悪いで判断するのではなく、自分の気持ち、感情に気づくだけで良いのではないでしょうか？

感情を早く切り変えようとする事で、囚われて自分を責めたりして辛くなる時もあるかもしれません。

湧き上がってくる感情に良い悪いはありません。

今は、そんな気持ちや感情があるという事をただ、認めてあげる。

そんな時も必要ではないでしょうか？

とても涼しくなっていますので、お身体をご自愛になられてください。

いい人はどんな付き合いにおいても

自分が何をしたいかを言わないで

無意識に遠まわしの言い方をされる事があるかも知れません。

親しい人なら、自分の望むものを直接言わないで望みをかねえてくれるはずだと、ほのめかす事があるかもしれません。

そして、判ってもらえないと、相手に怒りを覚えるかもしれません。

自分が何をしたいかを気軽に言わない為に相手には伝わりません。

そして、相手との関係性が悪くなることもあります。

婚活でも、よくある事ではないでしょうか？

我慢して、自分の意志を言わないで

相手の事を『気が利かない人』と決め付けたり・・・

『何処に行きたい？』・・・『何処でもいい』　（何処でもいいんですか？）

『どうしたい？』・・・『別にありません』　　（本当にそうですか？）

何となく、相手に合わせている感じで、話をしていてもつまらないかも知れません。

何でもいいから、ご自分の考え「や意見をお相手に伝えてみましょう。

苦手な方は、どうぞご相談下さいませ。

恋愛や対人関係の中で

あなたは、ご自分の感情に気づいていますか？

相手に好かれようと思い・・・必要以上に合わせる（迎合）事をしていませんか？

本当は嫌なんだけど　“ＮＯというと嫌われる”と思い、

『いいですよ』と答えてしまった。（無理していますね）

この時の嫌な気分をなかった事にする事により・・・

嫌な気分は、心の中に溜まって行きます。

溜まりすぎると、突然爆発してします。

お相手は、無理している、我慢している事に気づいていませんのでビックリしていまいますね。

その後、どの様にしていいか分からなくなり２人の関係性にひずみが出ることになってします。

相手に、合わせることと迎合する事はちがいます。

ご自分の気持ちを素直に表現できるといいですね。

良い関係性を維持していくには、ご自分の気持ちを伝えられるコミュニケーションが大事です。

上記のようなご相談を受ける事は、とても多いです。

涙が流れてきた時

次の気になる画像が浮かんできました。

ファシリテーターのアプローチから

突然思い出した過去の思い出・・・

それは、九十九里浜に家族で海水浴に来ていました。

大海原で白い砂の上にビーチパラソルを立てて

ビニールシートを広げ、作ってきた昼食を食べ休憩をしていました。

上2人の子供たちは小４、小６年生、波打ち際で遊び・・・

次男は1歳は、主人とわたしの傍にいました。

実は、その当時、主人がうつで体調が悪い時でした。　

（当時は、会社で、うつの認知がされていない時代でした。）

うつの主人を支えながら、

子供達に心配をかけないようにとつとめて笑顔で明るく接していました。

そして、身体の中心に締め付けられるような感覚があり

『その感覚』を感じ続けていると・・・

『不安』がでてきました。　

『これから、どうなって行くのだろう？』

『子供たちは、まだ小さいどうしたらいいのだろう？』

涙が、止まらなくなりました。

そして・・・・気がついた事は　　

あの時、本当は不安で不安でたまらなかった。

その感情を、押し殺し、泣くのも我慢していたのでした。

その時の、未完了の感情を今、ここで処理する事ができました。

今、子供たちは成長して3人とも社会人になり

自立していてとても、優しい子供たちです。

感謝です。

ただ、その中に主人がいない・・・

流れる涙をそのままにしていると・・・

次の気になる画像がでてきました。

③につづく・・・

ある時、とても気になる画像がありました。

その内の1枚は上の海の画像です。

ただ、夏だから、海を見たいのかな～と思っていました。

ゲシュタルトセラピーのワークで

気になる画像や風景にも意味があるという事で

イメージワークを受けました。

この画像を、思い浮かべ

そして、それを上から眺めたくなりファシリテーターに伝えました。

上から眺めた時、平面から立体になり・・・

ファシリテーターからどんな感じすか？

『とてもきれい！』です。　

みていると、波が静かに寄せては返している

それに合わせて、身体がゆっくりしたリズムで動き出した。

涙がこぼれる・・・

そして、突然25年前のある出来事が思い出されました。

つづく・・・

ゲシュタルトセラピーはすごい～と感動しています。

何がすごい～

クライエントさんの中に全て答えがあります。（当然の事です）

カウンセラーとしてはその事を信じている。

そして、クライエントさんの行きたい方向へサポートします。

今日のお２人の方は、身体の感覚を感じられる方でした。

何か『モヤモヤしている』という事で

お話をお聴きしてから、葛藤しているご自分と向き合ってもらいました。

葛藤は　『～ねばならない』　と　『～したくない』

思考ではなく身体の感覚や気持ちを感じてもらいます。

カウンセラーは、お邪魔にならないように傍で見守っています。

そして、クライエントさんに起きているであろう変化をすかさずキャッチして

何が起きているかをお聞きします。

説明は、要りません。

そして、クライエントさんの中で葛藤が統合されていきます。

最後は、スッキリされます。

観察していて・・・身体は正直です。

ゲシュタルトセラピーをやると、思考ではない。

身体からのメッセージを受け取られて納得されるんですね。

クライエントさんも、ご自分の発した言葉に驚かれます。

昨年の４月から１年間、月に２日間のゲシュタルト・トレーニングを受け続けてきました。

まず、自分自身がかなりの長い時間、トレーニングを受けてきて

自分自身が『身体からのメッセージ』に感動しているからこそ

クライエントさんに提案できるんだなと思います。

心理カウンセリングは、理論より経験ではないでしょうか？

ある方が、ゲシュタルトセラピーについて教えてくださいと聞かれたら

ゲシュタルトのファシリテーターの方いわく『やってみなはれ』と応えられたそうです。

思考ではなく、感じてみる事で何か納得できるのかも知れません。

“考えるより、感じる事”でしょうか？

コミュニケーションのパターンで

例えば、誰かに何かやって欲しい事を頼んだ時に『はい！』と

返事をしたのにいつまでもやってくれない。　　

または、とうとうやってくれなかった。　

こんな経験はありませんか？

頼まれた人は、本当はやりたくなかったが・・・

ちゃんと、断る事ができなくてなんとなく引き受けたけど、やっぱりやらない。　　

本当は、相手に対してすごく怒っているのに・・・

それを表に出せなくて、『言われた事をやらないこと』事で後からじっくりと仕返しをする。　　

これは、『表面に出さないが内に秘めた攻撃性』です。

日本人に多いパターンだそうです。

結構、この心のからくりに気づかないでやっている人が多いですね。

断る事ができない・・・

お聞きすると、『嫌われたくない』からとか

こんな事が続くと、却って対人関係がうまくいきません。

コミュニケーション不足ですね。

コミュニケーションは、自分が伝えたい事が相手に伝わったかどうかです。

伝わるまで、伝えずに途中で諦めて『もう、いい！』と、止めてしまうこともあるのではないでしょうか？

そして、相手に“判ってくれない！”と怒ってしまう。

コミュニケーションは、親を見て学びます。

出来ないのではなく、できるようになる為に学ぶ事も必要かもしれません。

イメージ画像　素材辞典より

相手のことを『誤解する』ことは

２人の関係性が壊れる原因の一つになります。

相手の行動や・言動に対して

自分の勝手な思い込みや想像から

内心、不安が起きることがあります。　　

そして、相手に確かめるのではなく

自分の中で、“ひょっとして～かもしれない”

勝手に想像する事で・・・

ますます不安になって行く。　

そして、突然怒ったり、すねたり、落ち込んだり・・・

これでは、関係性が悪くなっていきます。　

こんな時には・・・

思い込みを外して、相手に素直に聞いてみてはいかがでしょう？

そして、自分が不安に感じている事を正直に話してみたら・・・

お互い、思っている事を素直に伝え合う事で関係性がよくなります。　

最近、恋愛のご相談が多くなってきました。

失恋のショックを受け止められない。

そうですね・・・・

簡単に、割り切れる事ではないと思います。

時間がかかります。

カウンセリングの中では、お相手に対して恨みつらみ

そして、まだ好きな気持ちがある事を話されます。

話される事ですこしづつ受け入れていかれます。

まえ彼、彼女と別れ・・・寂しいからと他の人と付き合ってもうまく行きません。

辛いけれど、しっかり、自分に向き合われる事で何かに気づかれ

その後、自分の足で一歩前進していかれます。

別れは、ショックで寂しいかもしれませんが・・・

その方にとっては、成長でもあります。

その後、生まれ変わったご自分に相応しい方との出会いがあると思います。

今は、辛い気持ちをもちながら、進んでいきましょう。

今、変化の時を迎えておられる方もおありかと思います。

不安や葛藤を持ちながら一歩前進していかれてはいかがでしょう。

“未来は変わります。”

あなたの気持ち次第です。

恋愛をすると・・・

相手に嫌われたくなくて、相手を喜ばせたり

時には自分の心を偽って相手に合わせたり・・・

気がついたら、疲れてしまっている。　

これでは長続きしません。

本当の愛には条件などありません。

愛があれば、

受け入れて欲しい相手の気をひく為に絶えず喜ばせようとしなくてもいい。

かざらない素直な自分でいられます。

あるがままの状態を受け止めるとは

自分自身を受け止める事です。　　

相田みつをさん【にんげんだもの】より・・・

花はたださく

ただひたすらに・・・

花は、あるがままですね。

飾る事もなく・・・

自然に・・・

役目を果たすと枯れていく

そして、時期が来ると、また咲き始める。

お花の美しさに感動しています。

ご訪問ありがとうございます。

怒りを我慢して、爆発の続きです。

“怒り”をもってはいけないのではなく

普通に湧き上がってくる感情のひとつです。

だからと言って、“怒り”を即、出していいということではありません。

今、ここで私は、『怒り』を感じているなということに気づく事が大切です。

その時点で、多少開放できるかも知れません。

すると・・・『怒り』を抑圧する必要がありません。

コントロールできるようになられるかもしれません。

抑圧すると、

☆その『怒り』は、刃となって自分に向かってきます。（エネルギーが下がってきます）

☆マグマとなって溜まります。

抑圧しないでと言っても、簡単に出来ないかもしれません。

どうしたら～参考になるかどうか判りませんが・・・

私は、“怒り”を感じた時には、

　ひとり事の様に『腹が立つな～』と言って開放しています。（軽い時）

　怒りを感じ続けます。（変化して行きます）

“怒り”も大切な感情です。

嫌わずに、大切に扱っていけたらいいですね。

最近、目覚まし前に目が覚めるようになりました。

年のせいかな～

その代わり、以前より早く寝るようになりました。

“早起きは３文の徳”と言われるように

何をするにも“ゆとり”がありますね。

ところで、怒りをもたれる事ってありませんか？

私は、小さい頃から、親から“怒ってはいけない”なんて言われていました。

そして、親は怒りを出している。

そんな矛盾に気づくより・・・

『親に逆らってはいけない』と、言われていた言葉を信じて

“怒り”は、いけないものだと思い抑圧していました。（笑い）

そして・・・・・・・・・・・

ある時、爆発するんです。

そして、落ち込む～の繰り返し

そんな自分がとても嫌でした。

それが変わりました。

つづく・・・

ほんとうは、選択肢の中に自分の答があるんですね。

それに気づいているけれど、言えない時もあるんですね。

そして、相手の顔色を伺い、相手に気に入ってもらい為に・・・

言わない事を選択している。

そして、相手の考えを聞き・・・合わせている。

心の中は、モヤモヤしている。

それに気づくと・・・

本当は、どうして行きたいかがわかるかも知れません。

自分は、何処まで行っても自分だから

人と同じでなくていい

あなたは、あなた・・・

私は、私・・・

お互いに尊重して生きて行きたいですね。

最近、孫のゆうた（４才）にもこんな姿勢をするようになりました。

ゆうたは、やさしい声でリッキーをさすりながら

『まだなの？』と聞くと

リッキーは『まだだよ』と言っているようです。

人との関係で“絶対服従”は苦しいですね。

絶対服従ではなくても、“相手に嫌われたくなくて迎合する”のは、我慢をする事になりストレスになります。

そして、ある時爆発する事にも繋がります。

いつも相手の事が気になり、自分を生きる事が出来なくて生き辛くなってしまいます。

頭で良くないと判っていても、出来ないという方も多いのではないでしょうか？

無理しないで、下さいね。

本当に辛い時には、カウンセリングをお受けになられるといいでしょう。

雨が強くなると聞き、車でルームへきました。

雨と日曜日ということもあるのでしょうか道路はスムーズに流れ、駐車場も確保でき早くルームへ到着しました。

FMラジオを聴きながら・・・

そこで、“言葉のちから”の事を話題にしていました。

“言葉”は言霊とも言われますね。

コミュニケーションする上で重要な役割をしています。

そして、“言葉”　は声に出す事で色んな変化があります。

温度（温かさ、冷たさ）を感じたり、風景が浮かんだり、音が聞こえたり・・・

自分の伝えたい事がお相手に伝わっているか？

伝わっていないか？

声に出す事でお相手の表情から判ります。

そして、その時のご自分の気持ちはどうでしょう？

イライラしている時に出す声の響きと、楽しい、嬉しい時に出す声の響きは違っていると思います。

もし、“イライラ”している時にお相手と会話をしたとしたら・・・

その後、お相手に『ごめんなさい。ちょっと、イラッとしちゃった』と、お伝えになってはいかがでしょう？

こんな事を言うと、お相手が傷つくかな？怒るかな？と思って伝えないと考えているとしたら・・・

どんな風に伝えよう？と考えてみてはいかがでしょう。

ご訪問ありがとうございます。

雨の日に、イキイキしていた京都、仁和寺の御室サクラでした。

素敵だったなぁ～

昨日から雨で今夕には関東地方も大雨になるとか？

雨は、どちらかと言うと好きではないけれど植物にはとても大切ですね。

ところで、何をやっても楽しめない時ってありませんか？

そんな時、どうしておられますか？

姿勢は？

ひょっとして、丸まっていませんか？

目線は何処にありますか？

ひょっとして、下向きで視野が狭い・・・

どんな呼吸をしていますか？

ひょっとして浅い呼吸でしょうか？

身体の感覚は？

肩こりがあり、身体がおもかったり、どんよりしていたり頭がボーとしていたり、

何をやる気にもなれない。

やる気にはなれないけれど・・・・

色んな事を考えている。

思考は働いている。

何も出来ない自分の事がいやになったり、

『・・・・あるべきなのに』　できない自分を“ダメな自分”として責めている。

どうして、私って、こうなんだろう？と思いたくなる時ってあるかもしれません。

そんな時は、“いいじゃん！”って一度開き直ってみたらいかがでしょう。

軽くなる事で何か気づく事があるかも知れません。

できる事、楽しめる事って、一人一人違いますね。

価値観が違うから、人と一緒じゃなくてもいいのです。

親の価値観とちがってもいいのです。

あなたは、あなた・・・

何を感じてもいいのです。（ネガティブな感情が悪いのではありません）

ネガティブな感情を認められない事で苦しくなります。

私は、今朝起きた時に肩から背中にかけて重たさを感じました。

そして、気分は何となくスッキリしない。

こんな時には、セルフワークをします。

姿勢を整えて、深呼吸をし

余計な事を考えずに・・・

ただ、身体の感覚、気分をそのまま感じきります。

そして、気づいた事は・・・

家事がうまく出来ていないでした。

あれも、これも～です。

そして、”できなくてもいいじゃん！”大きな声をだしたら、リッキーが驚いて飛んできました。（笑い）

今、出来ることだけやって出かけよう～

スッキリしました。

このところ、忙しくてお仕事中心の４日間でした。

お役に立てている事で充実していた事もあったのでしょうか？

昨夜、ぐっすり寝て起きたら、疲れが取れていました。　

今日は、オフです。

身体をゆっくり休めようと思いましたが、

映画を観にいこうと思います。　

日々、ささやかでも良いのです。

意識して、自分のしたい事をしてプチ満足を得る。　

やってみませんか？

カウンセリングの中で『孤独になりそうで怖い』というご相談をうけます。

孤独を感じるという事がとても怖いのだと思います。

今、ある感覚や感情を、そのまま感じきると・・・（怖いかもしれません）が

実は、とらわれている感情が変化して開放されます。

読んでいた本の中に素敵な詩がありましたのでご紹介します。

『ひとりのあなたへ』　　　　　

ひとりでいることが　つらいときには　

すこしずつ　そしてゆるゆると

自分をほったらかしてみることだ

少しあついお風呂の中に　ゆるゆるとからだをいれると

やがて　からだがなじんでくるように

ひとりでいることに　なじんでくる

ひとりでいることが　自然になれば

やがて　ふたりになることも　自然になる

ふたりでいることが　つらくなったら

また、ゆるゆると　ふろにはいるように

ふたりの、時間や空間に　なじむように

ふたりでいることを　ほうっておくことだ

やがて　ふたりでいることが　温かくなってくる

こうして　家族といることが　自然になり

やがて　地球上のいろんな人々と暮らすことが　自然になってくる

　　　　　　　　　　詞　篠木　満　（日本心理療法研究所所長）

今朝方、久しぶりに夢をみた。

暗い部屋の中での出来事でした。

『話さなくっちゃ＾』焦って、言葉がでない。

苦しい～　

目が覚めました。

しばらく、夢だか現実だか判らなく混乱していました。

そして、“あぁ～夢だった”とホッとしました。

昨日のセッションでクライエントさん苦しい状況に似ていました。

ゲシュタルトセラピーでは、“夢”の中に出てくる登場人物は全て自分だと言われます。

用があり、外に出たら・・・

空を見上げたら、暗い雲が立ちはだかっていた。

私の今の、心もようだ！

そして、雲が流れているその彼方に明るさもみえる。

車を運転しながら・・・用事をすませ帰宅すると明るくなっていた。

そして、セルフワークが終わり

気がついた！

クライエントさんの変わりたいけれど、怖い（奥に怒りがある）気持ちをしっかり、受容できていなかったかも？

夢で教えてもらいました。

“感謝”です。

次回は、しっかり受容しよう！

人のこころは、微妙です。

ころころ変わっていきますね。

そんな時、相手に視点を向けるより、自分に向き合う事で“気づき”があります。

そして、気持ちも変わります。

過去と他人は変えられない。

変えられるのは、自分と未来です。

ＧＷが始まったな～と思っているのに・・・　

次男は仕事に、私も午後から仕事があります。

長男がまだ、寝ています～　

８時半だけど、起きなくて大丈夫？

返事がありませんでした。

具合でも悪いのかな？

普通は起しませんが、返事がないのが気になりながら・・・

そのまま、そ～と部屋をでました。

そして、やっと気がつきました。　 （おそい！）

今日は、ＧＷの初日でした～

あれ～なんてのん気な母なのでしょう。　

ゆっくり、やすんでね　

という事で、みなさまも好きな事をしてストレス解消されてください

人間関係が苦手だといわれ方の中に人の話を深読みして

落ち込んでしまう方が多いです。　


深読みをしている時は、どちらかというと自分に対してマイナスに考えて不安になっておられるようです。

そして、人に対して必要以上に繊細になり緊張されるようです。

そんな自分に自信が持てなくて嫌だといわれます。

しかし、気の合う友人とは深読みもなく、気軽に会話されているようです。　

深読みがいけないというより

過去、人に言われた事で傷ついた体験があり

その後、深読みが始まったとか・・・

過去の体験を“今、ここ”で再体験してもらいます。

身体は正直です。

苦手な方を前にした時、姿勢や身体の感覚や感情がでてきます。

緊張しておられます。

その時、本当はいいたかったけれど、止めてしまった。

その時の様子が身体をとおして納得されます。

その時、未完了の感情を処理する事で変化されます。　

そして、『なるほど～そういうことだったのか・・・』に気づき・・・　

変わられます。

人間関係が苦手という方は、過去の未完了の感情から起きていることがあります。

一人で悩まないでご相談下さいませ。⇒こちらからどうぞ

余震が活発ですね。

震災以来、携帯やラジオ・TVで流される地震情報ですが・・・

みなさん緊張しませんか？　

情報でありがたいのですが、電車の中で街を歩いていて・・・

携帯から一斉に流れる音に一瞬緊張してしまいます。

大丈夫だったなぁ～が多いのですが

時として、大きな揺れがあると、油断できない気がします。

あの音に、今朝、孫のゆうたが怖がっていました。　

そして、愛犬までも・・・　

そんな時、お子様やペットを抱きしめて『怖かったね～』を共有したほうが良いと思います。

最近、カウンセリングのセッションの前には必ず『地震は大丈夫でしたか？』の話からはじめています。

『怖い！』　『怒り』　『悲しみ』　『悔しさ』の感情を押さえ込む事で不安が増してきます。

もし、地震が起きたら・・・と考えると・・・とても不安が大きくなります。

考えないようにと抑え込むことで囚われてしまいます。

我慢するのではなく・・・『そんな事を考えると怖いんだ』と誰かに聞いてもらってはいかがでしょう。

私も、未来の事を考えると・・・不安になります。

こんな時だからこそ、『今、ここ』を生きるようにしています。

地震による不安や恐怖があり困っている方はご相談下さいませ。

満開のサクラ・・・

現在のマンションに入居して8年目の春を迎えます。

毎年、このサクラの木に強さとやわらかさを感じています。

昨日、TVでお笑いで宮城県出身の“サンドイッチマン”の伊達さんが曰く

東北には、東北魂がある。

そして、隣近所の“絆”がある。

今回の震災では、情報は日頃の近所付き合いがとても役に立った。

避難場所に避難しても知り合いがいっぱい、お互いに助け合っている。

言葉は少ないかも知れないけれど、たくましい魂の人たちですと伊達さんは東北出身に誇りを持っているとおっしゃっていました。

日頃から自分の事だけではなく、人を大切にされているのでしょう。

その一致団結がこれからの復興に底力として役立っていくのではないでしょうか？

伊達さん曰く・・・

都会だと、マンションの隣近所の付き合いの無い中でこの様な震災があったら、壊滅ではないですか？

一理あると思いました。

“困った時に、あなたは人に助けを求められますか？”

今回の地震で家族や友人などで“絆”が深まった方も多いのではないかと思います。

人と人との“絆”を今、考えていく事も必要かも知れません。

昨夜、1週間ぶりに同じマンションの５階に住んでいる3歳の孫に会いに行きました。

保育園から帰宅して、ママ（娘）は、夕飯つくり・・・

娘：『ゆうた、リッキーママ（私）に何か作ってあげれば・・・』

ゆうた：　うん、『リッキーママ、なにたべたい？』

　こどもチャレンジの付録でおままごとセット　メニューがありました。

　紙で作ったコックさんの帽子をかぶりました。

私：『わ～かわいい！』

ゆうた：『かわいいっていわないで！』『かっこいいっていって！』

　　注意されました。

私：『すみません！』　『かわいいって、だれにいったらいいの？』

ゆうた：『おんなのこにいうんだよ』　『おとこのこには、かっこいいっていうんだよ』

私：『そうなんだ～』

ゆうた：『リッキーママ、何を食べる？』

私：『これください』とケーキセットをたのんだら・・・

ゆうた：『これは、ごはんたべてからなんだよ』

私：『そうなの・・・、それじゃハンバーグセットおねがいします』

ゆうた『は～い！』

3歳の孫に教わりました。（笑い）

娘がお食事を作りながら、どこで習っているんだろう？と言いながら、嬉しそうです。

最近、『てれちゃうよ！』　『はずかしんだもん』という気持ちも表現するようになりました。

泣いている時に・・・『ないちゃだめ』ではなくて

その時の状況で、『くやしかったね』　『寂しかったね』　『こわかったね』など気持ちや感情を言葉で表現させて気持ちを判ってあげる事はとても大事です。

子供は、お母さんが大好きです。

お母さんを悲しませたくありません。

その為に、頑張ります。

喜んでもらえる為に、自分を抑えて“いい子でいよう”としたり、子供らしくない行動を取ってしまいます。

その事が、将来、人間関係で悩んだりする事にも繋がるでしょう。

お子さんには、『ごめんね』よりも『ありがとう！』の方がお子様はお母さんの役に立ったと嬉しいみたいです。

孫のゆうたが成長して行く姿をパパ、ママと一緒に私の家族も楽しませてもらっています。

『ありがとう！ゆうた』

待ちに待ったサクラの花がやっと開花しました。（自宅マンション）　

今、皆さんが“誰かの為に！”と協力しておられるのではないでしょうか？

先日、帰宅の電車で“どうぞ”と中学生らしき男子学生が席を譲ってくれました。

“ありがとう”と言うと“にこっ”素敵な笑顔でした。

ちょと、疲れていたのでその思いやりに嬉しかったです。

その嬉しさを帰宅して息子達に報告…

次男曰わく…

年寄りだと思われたんじゃないの？（キツイ！）

そうかな～まぁ、良いじゃない。（年のことは！）

最近、カウンセリングで人間関係で悩んでいるクライエントさんが多くなりました。

カウンセリングを続けていく中で、今までのコミュニケーションパターンから

新しいコミュニケーションパターンへ身体を通して納得されていかれます。

そして、“こころ”が軽くなりましたと言われます。

それは、表情に現れ笑顔に現れています。

今まで、人に接する時に緊張して強張っていた顔から笑みが・・・

そんな心の状態で周りに接して行かれる事は

周りの人までも変えるエネルギーではないでしょうか？

“和顔施”　仏教用語で『人に対して笑顔で優しく接すること。』　だそうですが

人から人へと繋がっていく接し方ではないでしょうか？

昨日、ジャニーズ団結の募金イベントに４０万人の若者が参加されたそうです。

長蛇の列で６時間並んでの入場で、誰一人文句を言わず“誰かの為に”なる事であればと、周辺にはごみひとつ無いマナーの良さだったそうです。

さすが、ジャニーズの結束力ですね。ありがたいと思いました。

復興が始まりましたが、これから何年もかかるでしょう。

今、私達は、出来る事を無理しないで楽しみながらやって行く事が必要なのではないでしょうか？

罪悪感を感じている方がおられるとしたら

“笑ってみましょう”　気持ちが少し楽になるかもしれません。

“和顔施”　日々、実行して行きたいです。

頂いた花束をルームの花瓶に活けてみました。

とても温かいエネルギーを感じますね。　

今回の地震の後・・・

価値観が変わった方もおられるのではないでしょうか？

セッションを終え・・・

クライエントさんのお話をお聴きしていて

人に対する想いやご自分の価値観が以前とは変わられている事を感じました。

以前のようになれないという事で悩んでおられたけれど　　

よくよくお聴きすると違っていた。

以前のような自分ではなく

ここから、新しい自分つくりをされていくという事で納得された様子です。

クライエントさんの『こころって面白いですね～』の言葉に

『そうですね』・・・と

感動しました。

チューリップのお花のように・・・

人間にはエネルギーがありますね。

今日も暖かい日でとても気持ちが良いですね。

散歩していて道端の可愛らしいお花に気がつきました。

コデマリ・・・たくさん咲いていて、つい引き寄せられました。

先日、ＴＶで震災について語る菅さんを観ていた３歳の孫が突然

孫：『ゆうた、このひときらい！』っていうのです。

私：えっつ！　この人菅総理っていって偉い人なんだよ～

　　　（偉い人だからって好きにならなければいけない事はありません）

私：『そお～ゆうた、菅さんきらいなんだ。どこがきらいなの？』

孫：　『だって、きらいなんだもん』

　　　　理由は、まだ言えませんね　

私：『そっか～きらいなんだ』と孫を受容しました。

孫：『このひともきらい！』

私：『この人もきらいなんだ』　なんと枝野さんでした。

『だれがすき？』

ゆうた：『ママ！』

私：　『そ～か』　　

子供なりに・・・

服装・表情・話し方・声の感じで何かを直感で感じているのでしょうか？

地震が起き、ＴＶからも今までと違うという事を感じているのでしょうね。

『お母さんと一緒』のビデオをみて楽しんでいました。

そして、今、“カルタとり”や“しんけいすいじゃく”にはまっている孫のゆうたです。

今朝、久々に“いきものがかり”のアルバムを聴いています～　

大好きな曲がいっぱいあるけれど・・・

今日は、その中で“YELL”の曲と詩が何故かとてもきになる・・・　

何度も聴いていて・・・体が温かくなり

こころが“ほっこり”しています。　

よかったら、聴いてみてください。（因みに宣伝費はもらっていません）　（笑）

知っている方は唄ってみてはいかがでしょう～　

『YELL』　　　　　　　　　作詞：水野良樹

『“わたし”は今　どこに在るの』と　踏みしめた足跡を　何度も見つめ返す

枯葉を抱き　秋めく窓辺に　かじかんだ指先で　夢を描いた

翼はあるのに　飛べずにいるんだ　ひとりになるのが　怖くて　つらくて

優しいひだまりに　片寄せる日々を　超えて　僕ら　孤独な夢へと歩く

サヨナラは悲しい言葉じゃない　それぞれの夢へと僕らを繋ぐ　YELL

ともに過ごした日々を胸に抱いて　飛び立つよ　独りで　未来（つぎ）の　空へ

僕らはなぜ　答えを焦って　当てのない暗がりに　自己（じぶん）を探すのだろう

誰かをただ　思う涙も　真っ直ぐな　笑顔も　ここに在るのに

“ほんとうの自分”を　誰かの台詞（ことば）で　繕うことに　逃れて　迷って

ありのままの弱さと　向き合う強さを　つかみ　僕ら　初めて　明日へと　駆ける

サヨナラを誰かに告げるたびに　僕らはまた変われる　強くなれるかな

たとえ違う空へ飛びたとうとも　途絶えはしない想いよ　今も胸に

永遠など無いと　気づいたときから

笑いあったあの日　唄いあったあの日も

強く　深く　胸に　刻まれていく

だからこそあなたは　だからこそ僕らは

他の誰でもない　誰にも負けない

声を　挙げて　“わたし”を生きていくよと

約束したんだ　ひとり　ひとり　ひとつ　ひとつ　道を選んだ

サヨナラは悲しい言葉じゃない　それぞれの夢へと僕らを繋ぐ　YELL

いつかまためぐり逢うそのときまで　忘れはしない誇りよ　友よ　空へ

僕らが分かち合う言葉がある　こころからこころへ　声を繋ぐ　YELL

ともに過ごした日々を胸に抱いて　飛び立つよ　独りで　未来（つぎ）の　空へ

震災を受けた方、そのほか今、こころが折れそうになっている方に

“エール！”を送りたいと思っている私です。

震災１６日目です。 

自然・・・

お花は、飾ることなく、与えられた命を最大限に役立てています。

色んなお花があり、そして色んないろがあり・・・

それぞれに大切ですね。

お花を観ていると・・・『ホッとします』とても癒されますね。

このお花が我が家に来るまでに

果たして・・・

どれだけの方が関わってくださったのでしょうか？

そんな事を考えながら・・・

今、生活しているもの全てに同じ事が言えます。

生産者・物流者・販売者・購入者・・・

そして、身近な家族、職場の方、お世話になっている方、のほかたくさんの人・人・人・・・

みんな繋がっています。

私達は、支え支えられて生きています。

・・・・・・・・

感謝ですね。

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

色んな不安もたくさんあるかも知れません。

不安を持ちながら・・・

私は、『今、ここ』をどんな気持ちで日々を暮らして行くかが

問われているような気がしています。

地震から１１日がたちましたが・・・

関東地方の方も被害に合われた方が多いのではないでしょうか？

地震には、小さな子供達も不安を感じています。

保育園に通園している３歳の孫は、私が『地震怖かったね』というと、怖かったよ

その時、どうしたの？

孫：机の下に入ったの・・・

私：Ｓ先生（担任）はどうしたの？

孫：Ｓ先生は入れなかったけど、ゆうた達を守ってくれたんだ。

私：そうなの・・・Ｓ先生はみんなを守ってくれたんだね。安心だね。

　　　毎日、小さな地震があるよね。怖いでしょう？

孫：Ｓ先生・園長先生が『大丈夫だよ』といってくれるから大丈夫なんだよ

保育園児は、親と離れて不安でしょうが・・・

保育園の先生との信頼関係が出来ている事とお友達みんなと一緒だと言う事で

多少、安心なんでしょうね。

大人同士、お子さんとも地震の事、怖かった事を話す事が良いかと思います。

みんなこころは繋がっています。

お互いに声を掛け合ってみては如何でしょう？

毎日、余震がつづき不安な気持ちの中で日々過ごしておられる方も多いのではないでしょうか？

花壇に咲いているパンジーが可愛くて・・・パチリ

春ですね～

昨日、ＴＶで、被災地陸前高田の高校の入学発表があった事を放映していました。

大変な中だけど、みなさん合格の喜びで

小さな春が咲き誇っている感じでした。

まるで・・・

パンジーの花のように・・・

合格をされたけど、残念ながら命を亡くされた方々にはお悔やみ申し上げます。

新入生は、大変中から一歩を歩むのでしょうが

その嬉しそうな笑顔を見た時、“じーん”としてきました。

この災害を乗り越えて・・・

未来に向けてたくましく生きていって欲しいなぁ～

過去と他人は変えられないけれど・・・

自分と未来は変えられます。

幸せになって行かれるようにお祈りしています。

今日は、風が吹いてとても寒いですね。

今朝、気がつきました。おかめ桜が満開でした。

　　
被災者の方達にとっても寒さは厳しいですね。

一人でも多くの方の安否がわかり、生存者の方が救出され・・・」

１日でも早く余震が終わり、少しでも心の平安を保たれますように・・・と祈るばかりです。

みなさま、大変でしょうが頑張ってください！

日本は、もとより・・・世界中の人が応援しています。

この所、こＴＶの広告が変わっています。（何となくホッとします）

民間広告ネットワーク

宮沢　賢治さんや金子　みすずさんの詩から抜粋したものらしい？

その中のひとつ・・・

『こころ』はみえないけれど・・・

　　　『こころ遣い』はだれにでも見える。

『思い』は見えないけれど・・・

　　『思いやり』は誰にでも見える。

その気持ちをカタチに・・・

　　　　　　　　　　　宮沢賢治氏「行為の意味」抜粋

今、私達にできる行動の一つではないでしょうか？

昨日、久しぶりに友人と会って感じたこと・・・変られたなぁ！

彼女に、その事を伝えると・・・・

彼女からの応えは・・・『何だかとても生き易くなったのよ』でした。　

お互い一緒にいて気楽でとても居心地がいいのです。

２８年来の親友です。

唯一の共通点は、夫を亡くした事、私のほうが３年先輩ですが・・・　

大切だった人との別れは、とても辛くて悲しいです。　

それは、体験した人にしかわからない心の状態です。　(/_;)/~~

周りの方が励ます意味で言う『もう、忘れたら・・・』の言葉に傷つく時もあります。

周りの方は、自分がどう対応していいか分からない為に・・・

『自分が安心したい？』のかも知れません。

実は、忘れる事ではない、大切にしまっておく事なんですね。

人との出会いには意味があると思います。

その人との想い（喜怒哀楽）は自分の大切な気持ちでもあるんです。

忘れるという事は、なかった事にする、ある意味自分を否定する事にも繋がります。

そして、自分の気持ちを整理、統合するのには時間がかかります。

その方の傍にいて”ゆっくり待っていてあげる”事が必要でしょう。

お互いにその事では、亡き夫の事を

良かった事、嫌だった事を思い出して話を盛り上げて楽しんでいます。

そして、最後に私達、やるだけの事をやったわね。

２人とも、それぞれ『あの人でよかった！』で締めくくります。

夫との思い出をきれいな箱に入れて、必要な時には箱から出して眺めます。

グリーフケアー“悲嘆”と“癒し”ですね。

私事ですが、昨年末に自分自身の『ある想い』を断ち切りました。

まさに『断捨離』・・・自分との別れでした。

『ある想い・・・』　それは、小さな執着でした。

執着がいけないのではなく・・・

どんな事に執着していたかが分かる事で手離せます。

そして、気がついたら・・・今、あらたなる自分に出会っています。

あらたな自分に挑戦してみようかなと思い始めています・・・

午前と午後１番のお２人の方の心理カウンセリングを終えて・・・

ゲシュタルトセラピーはすごい～と感動しています。

何がすごい～

クライエントさんの中に全て答えがあります。（当然の事です）

カウンセラーとしてはその事を信じている。

そして、クライエントさんの行きたい方向へサポートします。

今日のお２人の方は、身体の感覚を感じられる方でした。

何か『モヤモヤしている』という事で

お話をお聴きしてから、葛藤しているご自分と向き合ってもらいました。

葛藤は　『～ねばならない』　と　『～したくない』

思考ではなく身体の感覚や気持ちを感じてもらいます。

カウンセラーは、お邪魔にならないように傍で見守っています。

そして、クライエントさんに起きているであろう変化をすかさずキャッチして

何が起きているかをお聞きします。

説明は、要りません。

そして、クライエントさんの中で葛藤が統合されていきます。

最後は、スッキリされます。

観察していて・・・身体は正直です。

ゲシュタルトセラピーをやると、思考ではない。

身体からのメッセージを受け取られて納得されるんですね。

クライエントさんも、ご自分の発した言葉に驚かれます。

昨年の４月から１年間、月に２日間のゲシュタルト・トレーニングを受け続けてきました。

まず、自分自身がかなりの長い時間、トレーニングを受けてきて

自分自身が『身体からのメッセージ』に感動しているからこそ

クライエントさんに提案できるんだなと思います。

心理学は、理論より体験（納得）ではないでしょうか？

ゲシュタルトセラピーについて教えてくださいと聞かれたら

あるゲシュタルトのファシリテーターの方いわく『やってみなはれ』と応えられたそうです。

思考ではなく、感じてみる事で何か納得できるのかも知れません。

“考えるより、感じる事”でしょうか？

今朝は寒かったですね。

クライエントさんが、『子供を授かりました』と嬉しそうに報告されました。

結婚がきまったら、お仕事をやめて専業主婦になるのが夢だった。

それが出来なくて、しばらくの間、共働きを選ばれました。

その中で、頑張りすぎて疲れて・・・

色んな問題をひとつづつ乗り越えて

というより、カウンセリングでご自分に向き合い

本当は、自分はどうしたい？が分かり

ご自分の存在価値を認められ・・・

晴れて、妊娠と同時にマイホームを買われる事になられたとの事

夫婦が一致していたそうです。

あるがままのご自分を認められて・・・幸せの方向へ

お幸せに！

優しいまなざしですね～

明日は、また2本咲くかな・・・ありがとう！

先日、孫のゆうたが

リッキーママ～ゆうたは、お兄ちゃんになったから保育園が楽しいんだよ～

（４月からクラスが進級するから、お兄ちゃんになるんだよと言われているみたいです）

私：ほんと～　たのしくていいね～

3歳のゆうたとお話していると・・・楽しいです。　

“ゆうた、ありがとう！”

心理カウンセリングでは、ご自身の事についてのご相談内容が多いです。

☆自分の事が嫌い

☆自身がない

☆将来について

『人と比べて・・・自分は何をやっても駄目だ』

『生きている価値がない』

『同じ年齢の方と比べて・・・自分は何しているんだろう？』

お話を伺っていると・・・

『ダメ・ダメ・ダメ・・・』と相当、ご自分を責めて嫌っておられます。

それは、人の目を気にした他者承認を求めておられるからですね。

他者承認を求め続けると、自己肯定感をえられずに

何処までいっても不安な気持ちから逃れられないでしょう。

かって、親に認められるより否定され続けられてきたかたに多いです。

そして、否定された事で自己愛が傷ついておられます。

現在も否定される事に、反応しすぎて怒りがでてしまう。

自己肯定した方がいいと判っていても簡単に出来ないと思います。

みなさん、よくなりたいと思っておられます。

ただ、よくなってどんな自分になりたいかをお聞きすると・・・

『わかりません』と答えられます。

どんな自分に？・・・・他者が望む理想ではなくて

なりたい自分像をイメージされるといいですね。

劇的な変化はどこにもありません。

自分の物事に対する『受け止め方』がかわり⇒『感情』が変わり⇒『行動』が変わります。

自転車に乗れるようになった時の事を思い出してください。

最初はうまく行かなくて転んでばかり『やっぱり無理なのかな』と思い⇒『悔しさ・悲しさ』の感情がでて『落ち込んだ。』

そして、同じ事を何度も繰り返しながら、少しづつ上手くなってくると・・・

『努力したらうまく行く』にかわり⇒『楽しくなる』にかわり⇒『もっと頑張ろう』という行動で乗れるようになった。

出来るようになるには・・・イメージをしながら、努力する事でしょうか？

できない・できない・・・・思考ではなく

『何ができないのか？』　を明確にして

どうしたらできるかな？という思考に切り替えてみてはいかがでしょう。

日常の小さな事から取り組んでいったらいかがでしょうか？

まずは、小さな目標から・・・

気がついたら・・・変わったかな～

どうしたらいいかわからない方は、カウンセラーを頼るのも手です

本日（２０日）は、ゲシュタルト・トレーニングコースの最終日です。

昨年の４月から、毎月第３土、日の２日間１０：００～１７：００までトレーニングがありました。

『今、ここ』を感じる・・・

ゲシュタルト療法のトレーニングは、およそ２００時間くらい受け続けています。

１年間、土日にルームをお休みしての参加でしたのでクライエントさんにご迷惑をおかけしました。

心理カウンセラーとして・・・

『今、ここ』で何を感じ・・・

そして、その事をどうして行きたいかが明確になっている事がとても大事です。

その為に積んだゲシュタルト・トレーニングは、自分のため、クライエントさんの為に活かして行きたいと思っています。

人は、過去でも未来でもなく『今、ここ』しか生きられません。

といっても理解する事はできても、納得できない方が多いのではないでしょうか？

湧き上がってくる感情を自分のものとして、そのまま認める事が出来ない方も多いのではないでしょうか？

自分の感情を大切に・・・『今、ここ』を生きて行く・・・

それには、まず『気づく』という事が必要でしょうか。

今後、『気づきのワーク』を開催して行きたいと思います。

最後に心理カウンセラーは、クライエントさんの問題解決のお手伝いと成長を促す存在であると思っています。

クライエントさんの役に立つ事で“喜び、満足している”としたら、クライエントさんの為になるというより成長を阻む事になるかもしれません。

クライエントさんの事を考えて・・・

あえて・・・黙って見守る時もあります。その精神的な強さも必要だと思います。

子育てと同じですね。

クライエントさん、会員さんに『幸せになってほしいなぁ～』と感じながらトレーニンフを受けています。

そろそろ、最終日のゲシュタルト・トレーニングコースへ出かけてきます。

昨日、就活の学生さんのカウンセリングをしました。

就活に対してモチベーションが下がって落ち込んでいるという主訴でした。

主訴から、クライエントさんが一番気になっていた問題が判明し楽になられました。

終了後、私のこころは“モチベーションが下がっている”に反応しました。

実は、私自身もブログを書くモチベーションが下がっています。

その事でセルフコーチングをしてみました。

アメブロの記事を書く事の目的は？

　　　☆自分の思いを伝えたい。

下がっている事でマイナスな事は？

　　　☆特になし

下がっている事で得している事は？

　　　☆ブログの記事を考えないですむ事・・・

　　　☆パソコンに向かう時間が少なくなった。

以前は、仕事の合間にパソコンに向かいペタのチェックや更新していましたが

今は、その時間を読書やほかの事に回している。

セルフコーチングの結果：

記事を書く事でモチベーションが下がる・・・

必要な事のようです。

クライエントさんを通して気づきました。

“人生において無駄な事は何一つない”でした。

感謝です。

いい男性・女性に出会え

恋愛を楽しむには・・・自分自身の想念が影響します。

あなたは、自分の長所・短所も含めて

ご自分の事を認めていますか？　

ご自分の事を認めているから・・・

他人の事を認められる。

自分を愛しているから・・・

人を愛せる　　

簡単に自分の事を認められない方もおられるかも知れません

自分を認めていない事や自分を愛せないという事に気づくと・・・

“どうしたいか？”が分かります。　

出来ないから“ダメ”（こころのくせ）を

出来るようになる為には、“どうしたらいいのだろう？”

思考パターンを変えてみたらいかがでしょう？

婚約が決まり、ラブラブだったお２人が

結婚式までの準備等や両家のご挨拶等でお互いの見えなかったところがみえたり

両家の価値観が表に現われ・・・

また、今まで独身でいた自由さや経済面が浮き彫りになり

好きな人と結婚して一緒にいられる嬉しさはあるけれど、不安も出てくるかもしれません？

『本当にこの人でいいの？』

結婚には、幸せになる確かな保証はありません。

結婚生活をより良くしていくには、お互いの努力でしょうか。

相手に依存しすぎたり、支配したりの関係ではうまく行きません。

結婚前に、お互いが不安を持っていても大丈夫です。

マリッジ・ブルーでカウンセリングを受けに来られるカップルも多いです。

どんな不安かを話し合い、解消できるものは解消されるといいと思います。

解消できないもの中に・・・・お互いの価値観や信念があります。

大方、その事には触れずに結婚されるのではないでしょうか？

気になるところがあるけれど不安に感じていない。

または、不安があるのに無かったものにしたり、スルーして結婚される事は結婚後に影響がでて来ます。

結婚前カウンセリングでは、お互いの価値観・信念の見直しを行なっています。

結婚が決まったらお２人で“結婚前カウンセリング”をお受けになられる事をお奨めします。

心理カウンセリングでは、その方の自己実現のお手伝いもさせていただいています。

特に、２０～３０代の方で

精神科や心療内科でうつ状態やパニック障害で通院され軽い“うつ”と診断され投薬を受けられておられる方が薬だけでは改善しないと、積極的に心理カウンセリングを受けに来られます。

☆自信がない

☆やる気がない

☆漠然とした不安

☆不眠

などなど・・・・・・

詳しくお話を伺うと

実は、現在やっている事が本当に自分がやりたい事でないという事は、自覚しているが何をしたいのかが分からない。そんな方が多いです。

カウンセリングを進めていくことで『本当にやりたい事』や『やりたかった事』に気づかれます。

身体の不調がメッセージだったのでしょう。

気づかれると・・・自己実現する為に『どうしていこう』『どの様にしたら得られるか？』を考えていかれます。

カウンセリングは１、２回で終わるのではなく丁寧に時間をかけます。

そして、自分自身の『肯定的な意味』が分かる事で、徐々にエネルギーが高まってこられ表情も変わられます。

“人は、自分のやりたい事”がわかると、例え、苦しくても挑戦していけるのではないでしょうか？

クライエントさんが、自己実現して行かれるプロセスに関わらせていただく事はとても感動的です。　

『あなたは、自分がどうしたいかを表現できますか？』

ほとんどの人が幸せになりたいと思っておられるのではないでしょうか？

幸せ・・・・・

幸せって漠然としていますね。

人それぞれ、幸せに対する価値観は違うと思います。

あなたにとって”幸せとは、どんな価値観でしょうか？

そして、どんなイメージでしょうか？”

幸せ・・・音にたとえると、どんな音、どんな音楽でしょうか？

身体の感覚は？どんな感じでしょうか？

ご自分の幸せを具体的にしてみては如何でしょう？

具体的にする事で、行動につながるでしょう。

変化しようとする時には、不安と混乱がともないます。

不安と混乱を持ちながら・・・・・・

勇気をもって１歩前進してみてはいかがでしょう。

昨夜、久しぶりに夕飯を家族全員（3人）で食べました。

スキヤキでした。

お料理とは言えませんね。

帰宅したのが遅かったので、すぐに出来るものにしました。

みんなで、つつきながら久しぶり全員で食卓を囲みました。

食べ盛り？　の次男は、人の事をあまり構わず

ほとんどお肉を食べて満足そう～

配慮しながら食べている長男

それぞれの性格が現われています。　

やはり、みんなで食卓を囲むっていいですね。

この2人の息子は、居心地が良い為か家を出て行く事を選択していません。

その事を良い悪いと判断しない母は、2人を尊重して共同生活を送っています。

帰宅前に、娘の家によって孫の嬉しそうな笑顔にパワーをもらい・・・

私が、お仕事が出来ているのは

この家族の温かい支えがあるからなんだなぁ～

しみじみと・・・感じながら、夕食後は好きな事をして1日を終えました。　

今朝方、夢を見ました。

それは、小さい頃、みんなでちゃぶ台を囲みながら食事をしていた夢でした。

しつけには、うるさい父親でした。

本当は、家族をとても大切に思っていたんだなぁ～

私の一番の大切なもの・・・・それは家族です。

後世、つなげて行きたい想いです。

そして、今仕事で家族を作るお手伝い（結婚相談）と、家族を再構築と自立（心理カウンセリング）するお手伝いをやらせていただいています。

やはり、今世の私の使命なんですね。　

漠然とした不安があってご相談に見える方も多いです。

漠然としているのでとても不安に感じられるようです。　

丁寧にお聴きする事で漠然とした不安が明確になります。

それは、その方のテーマーであったり、自己実現に関することであったり・・・

何をしたら良いのか判らなかった方が、

カウンセリングで、「自分のやりたい事がわかり」目標に向かって歩き出し

自己実現をされた方が、たくさんおられます。

今日も1人、40代のご婦人がなりたかった色彩心理のセラピストの資格をとられ、すでに予約が入っているとの事・・・自己実現から今は、セラピストとしてご自分に向き合われています。

カウンセリングを受ける前と比べると、考え方がこんなに変わるなんてと驚いておられます。

不安はチャンスです。

こころの奥に何らかのメッセージがあるかも知れません。

気づく事で変化が起きてきます。

「なりたい自分になる」為に心理カウンセリングを受けてみませんか？

昨年のＮＨＫ大河ドラマ　『竜馬伝』は何十年ぶりに

初回から最終回まで、録画して鑑賞しました。

とても感動的でした。

今年の大河ドラマ　『お江～姫達の戦国』第１回を録画して鑑賞しました。

お市の方・・・織田信長の妹君

兄を慕い、兄の為に浅井　長政に嫁ぐ

嫁ぐ前に兄　織田信長に　『兄上の為に生涯をささげます。』

と言って、嫁ぐ

その時に、浅井長政には期する事もないので落胆する事もないと言ってのける。

強気の女武将と言う感じだったお市の方が

嫁いで浅井　長政がお市に“武将のような目をしているがその奥に“こころ優しい女”が見えると言う。

長政の琵琶の湖と民のことを大事に思うこころに惹かれ

いつしか、『浅井　長政の妻として生涯をささげる』に変わる。

長政によって、お市はこころ優しい女を引き出されたのでしょうか？

素敵な夫婦愛です。

浅井　長政は、信長に反旗を翻したとして信長に攻め入られる

最後に、長政がお市に『一緒に暮らせた事を誇りに思う』と

そして、市と３人の姫たちを助ける為に小谷城から送り出すシーンは

涙、涙だった。

そして、長政は自刃した。

その後、４人は、信長に引き取られ・・・

信長がお市の方に『わしの為に生涯を尽くすと言ったのに、裏切った』と言ったら

お市の方は、『それを悔いてはいない』と言った力強い言葉は

夫婦の絆の強さがあったからなのだろう？

観終わって・・・

結婚して相手のよい所を見つけられることって素敵だなぁ～

そんな人になりたいなぁ～と思うのでした。

午前中に、“ありがとう”ブログの記事を書き終えて更新後

身体がとても温かくなり・・・　

素敵な言葉だな～とおもいながらクライエントさんを迎えました。

セッション中にクライエントさんの口から出た言葉

“ありがとう”でした。

毎日、“ありがとう”の言葉を５つ書いている。

いろんな事に気づいて、こころが豊かになっていくようだと。　

そのほか、バス通勤を徒歩に変えてみたとか

そのほか、変化が色々～個人情報がありますのでここまでにしておきます。

今まで出来なかった事ができるようになられ・・・

成長されているのを感じられ

とても感動しました。

朝、起きて会社へ行くまでほとんどの人が同じ行動を何も考えずに行なっていると思います。

無意識に行なっている行動を

ある行動を意識して行なってみると・・・

面白いですよ。　

例えば、

☆通勤時間を５～１０分早くでる。

☆通勤経路をちょっとだけ変えてみる。

☆通勤電車に乗る車両を変えてみる。

☆エレベーターを階段にする。

意識して変える事で、何らかの気づきがあります。

当たり前に行なっている事と何かを意識して行う事は

全然違います。

試しに何かを意識して行なってみたら如何でしょう？

小さな気づきが～～～たくさんあると

大きな気づきになり変化して行きます。

ちょっと気になる事は実は、何らかのメッセージを与えてくれているかも知れません。

無視しないで感じてみたらいかがでしょう。

漠然とした不安の奥にあるものは・・・

実は、怒りであったり　　

悲しみであったりします。　

怒りを感じてはいけないや、なかった事にする事で

その怒りのエネルギーは自分に向かいます。（強力なエネルギーです。）　

そして、自分を傷つけたり、罪悪感をもったりして

苦しくなります。　　

理不尽な事をされたり・・・

迷惑をかけられたり・・・

約束を破られたりしたら・・・

“怒り”を感じてもいい。　

怒りがある事を認めてあげてください。

なかった事にしないで下さい。

身体は、何らかのメーッセージを送っています。

怒りを認める事で、その次に

怒りを出すか出さないかを決めればいいのです。

抑圧する事ではありません。　

自分のわきあがる感情をあるものとして認めてあげてください。

認めてあげる事で

自分は、『ほんとうはどうしたいのか』が分かってきます。

“愛してくれて当たり前”“家事を手伝ってくれて当たり前”

“仕事で忙しい事を解ってくれて当たり前”


いつしか、相手から得られない事に対しての不満が出てきて相手にぶつける…　

その繰り返しで、話し合う事もないままに、いつしか…

お互いが居心地の悪い関係になり、　

浮気、不倫という関係ができて修復が不可能になり

離婚を考えられる。

その時点では、お互いに、相手を思いやる気持ちがなく

相手が変われば・・・・と責めておられます。

離婚がいけないのではありません。

修復が不可能であれば、お互いの為に離婚を選択されるのは

自由だと思います。

もっと、早い段階でカウンセリングを受けに来られて頭の整理をされていたら

情況が変わっておられたのでは？　 　 　

と思う事は、しばしばあります。

人は良い面と悪い面を持っています。

両方の面から人を見ることができると

人との関係がもう少し、上手になるかも知れません。　

親しい人より、あまり付き合いのない人の方がよく見えると思います。

親しい人であればあるほど、近すぎて欠点が目につくかもしれません。

そして、『この人はダメだ』と決めつけてしまうと

長く付き合っていくことが出来なくなるのではないでしょうか？

人は、長所もあれば欠点もある。

『欠点が見えるようになって、初めてその人と本当の付き合いができるかもしれません』

相手の欠点をあるがままに認めることで

自分の欠点も認めることができるでしょう。

そして、お互いが成長していくことになると思います。　

今朝、起きてリビングのカーテンを開けたら

シクラメンの花に目を奪われました。　

『おはよう！今日もありがとう！』　とパチリ

先週末から、人との出会いで感動した事がありました。

1年半前にうつで会社を休職され精神科と同時に

カウンセリングに毎週、通ってきてくださった女性。

カウンセリングの中では、受容しながら、最終は

クライエントさんの納得できる言葉での認知の書き換えをしました。

カウンセリングの中では、本当はやりたい仕事ではないし、言いたいことがあっても言えないとか

本当にやりたい仕事は・・・明確になりました。

6ケ月たち、よくなられ後は、自分でやれそうですという事で一旦、終了されました。

それからちょうど、1年後の再会でした。

彼女は、1年前とは見違えるほど変わっていました。　

姿勢・表情・笑顔（以前の作り笑いはなく、自然な笑顔）声の感じ

イキイキと自信に満ちていました。　

お話をお聴きすると・・・

☆社内でやりたかった仕事に就けたこと。

☆がんばる時とがんばらない時のコントロールが出来るようになった。

☆母親との関係がよくなった。

☆人との関係もうまく行っている。

☆『いま、ここ』を楽しんでいる。

長い間、生きている意味が分からず、『死にたいと思った事も何度もあった』

今は、うそみたいです。

最後に、あの時精神科に通院して薬だけだったら、今の私はいないと思います。

カウンセリングを受けて、受け止め方、考え方を変えた事が本当に良かった。

言えなかった事を伝えられるようになり、コミュニケーションにも自信がでました。

一時、本当に辛い時期がありました。よく頑張って毎週、受けに来られました。

彼女の“自分で治したい！”という気持ちがあったからでしょう。

とても感動しました。　

実は、私もカウンセリングを受けて人生が変わり

誰よりもカウンセリングの素晴らしさを知っている一人なのです。　

わざわざ、たずねて報告して下さった彼女に感謝です。

『本当にがんばってよかったね』

彼女の言葉を聞き、これからも皆さんが幸せになるよう、こころに寄り添い

傍に居続けたいと思います。

Ｓさん、たずねてくれてありがとう！

本当は、全ての人に解決能力があります。

人間って素晴らしいですね。　

ゲシュタルトセラピーとは 簡単にいうと『今、ここ』を自分を大切に生きて行くです。

 私は、このゲシュタルトが大好きです。

 自分の身体を信頼しています。

そして、自分の事を大切に思い 他の人のことも大切に思っています。

今、あなたは、何に気づいていますか？

☆見えるもの（視覚） ☆聞こえるもの（聴覚）

 ☆感じるもの（感覚） 悩んでいる方は、『今、ここ』に生きておられません。

 過去でもなく、未来でもなく『いま、ここ』です。

 『今、ここ』を感じて、自分を大切にできると・・・ とても生きやすくなられるでしょう。

 来年になったら 気づきのワークショップを開催します。

 ご興味のあるかたは、ご参加くださいませ。

長い間、色んな事で我慢に我慢をされていた方が

ある時、お相手から何回も信頼関係をなくすほどの裏切り行為を受け傷つかれた時

今まで、長い間、我慢したきた出来事に対しての抑えていた感情（怒り）が爆発してコントロールが出来なくなられることがあります。　

裏切られたショックで、何も考えられなくなる位に取り乱されます。　

そんな時、カウンセリングでは、お相手に対する　うらみ、つらみ愚痴をひたすらお聴きする事に時間をかけます。

信頼関係を築くのには、時間がかかりますが

壊れるには一瞬です。

お聴きしていく中で、恨みつらみがお相手だけではなく

過去の親子関係や現在、おかれている身内・・・

多くの人に対してのものだったりします。

ご本人も辛くて・・・“許せない”という気持ちがいっぱいです。

来る日も、来る日もひたすら、受容する事しかできません。

２年たって、“どうしたい？”とお聴きしても分からない・・・

カウンセラーとして、一生付き合って行こうと思いながら受容してきました。

先日、やっとご自分から『私が変わらないと、苦しい感情は変わらないんですね』と言われました。

頭で分かっても出来ない。

当初、感情も感じられませんでした。

最近になり、悲しいとか不安を身体で感じられ言葉にされるようになりました。

時間はかかりましたが、少しずつ、ご自分の気持ちを認めるように

なってこられています　（あるがまま）

その人の生きてこられた人生を尊重しながら・・・

すこしずつ、その人らしい受け留め方を変えていかれる様に

サポートさせていただきます。

カウンセリングは、魔法ではありませんので劇的に変化する事はありませんが

自分の頭で考えられる様になられ、ご自分で選択していかれます。

そして、自分らしく生きていかれます。

葛藤にも色んな情況がありますが・・・

漠然と将来のことを考えている時に起きる葛藤について

『・・・しなければいけない』　と『でも・・・したくない』という　

２つの気持ちがでてきて葛藤する事があるかも知れません。

そして、考えれば考えるほど、どうしていいか分からなくて混乱し不安になるかも知れません。

そんな時、『・・・・しなければいけない』と思う気持ちと

『でも・・・・・したくない』という気持ちがあるんだなぁと　

自分の両方の気持ちを肯定し認めてみてはいかがでしょう。

そして、将来の事だとしたら今は結論を出さなくてもいいという選択肢もあるかも知れません。

今は、２つの気持ちを持っていてはいかがでしょう？

楽になられると思います。　

『必要以上に、人によく思われたい』と思っていると・・・

人の話を深読みして、マイナスに考えたりして

落ち込む事が多いかも知れません。　

また、自分らしく行動できずに

人を気にして生きずらくなります。

良かれと思ってやった事も

人からよく見られる事もあれば

よく見られない事もあります。

いつも、自分の事を後回しにして相手を優先していると

身体はなんらかの症状でメッセージを

送ってくれているかも知れません。　

自分の人生です。

時には、自分を優先されてはいかがでしょう？

気まずい空気が流れたという経験はありませんか？　

お相手が『はい、はい』や『そうですね』と返事されていたら…

少し、気をつける必要がありそうです。　

自分の価値観・意見を押し付けていないだろうか？と

振り返る事が良いかも知れません。

そして、アドバイスが終わった後、お相手から

『・・・でも…』『・・・だけど…』という言葉がでたら

さらに相手を説得しようとされない方がいいでしょう。

相手にわかってもらおうと説得されると・・・

最後に、『・・・そうなったらいいわね。難しそうね』などといわれ

アドバイスしてあげたのに・・・（がっかり）　

相手は、ひょっとしたら、ただ、聞いてもらいたかっただけかも知れません。

お相手の中には、答えがあるけれど・・・

それを自信がなくていえないのかも知れません。

そんな時には、最初に

困ってそうだけど・・・

『私は、お話し聴くだけでいいのかなぁ？』

『私に、何かアドバイスが欲しいのかなぁ？』

『私に出来る事って何かあるかしら？』と

お相手のしたい事を確認されると

お相手も自分が何をしたいかが明確になってきます。

そして、最後にはお礼を言われると思います。

優しい気持ちがあり、何とかしてあげたいと思う時には

特に“はやとちり”をしない事だと思います。

先週、京都に行った時　

清水寺の本堂の中にある

『随求堂　胎内めぐり』をしました。　

本堂の真下の真っ暗闇の中を

左側に大きな丸い数珠を触りながら歩いて戻ってくる。

暗闇の中であなた自身の光を感じてくださいという目的です。

友人と２人で入ったけれど、声をかけてもいない。

先に行っちゃったのかな？　

ゆっくり行こう！

真っ暗闇の中で、五感（目・耳・鼻・舌・身体）がどのように働くか？

真っ暗の中で、色んな事を考えます。

恐れ、早く外にでたい、後の人の怖がっている声　 　

でも“大丈夫！”って自分に声をかけ１歩１歩前進している。　

途中で、突然の灯りが・・・シンボル文字（梵字）です。

一瞬“ホッ”としました。　

そして、また真っ暗闇が続き・・・

最後は、暗闇の中で厚いレザーのようなモノが顔にふれ・・・

“な～にこれ！”気持ちが悪くて怖くて笑ってしまった。　

そしたら、終わりでした。

ほんのわずかな時間でしたが

必ず、出られるという事が分かっていた事と

自分自身が生きて来たプロセスの中でも

不安な事、困った時に自分に声をかけた

“必ず、いつか良くなる”

 人生には、苦しい時もあるけれど・・・

必ず変化して行く・・・

漠然とだけど・・・そうなって行くという自分を信じてきた事を思い出しました。

自分を信じる＝自信＝自分自身の光

どんな事があっても自分自身（身体）を信じていけばいいんだ～

暗闇の体験で“あるがまま”を再確認できて良かったです。

相談者の方が

ある事を、やらなければいけないんでしょうが

やる気が出なくて逃げているんです。

そんな自分の事がとても嫌になる。

という悩みを抱えてカウンセリングを受けにこられました。

お話を聞いていくうちに、その事を『やりたいのか？やりたくないのか？』も分からない状態です。

ですから、具体的にどうなりたいという事も考えられない。

個人情報ですので、詳しい内容については書きません。

（途中の経過も省かせていただきます。）

さらに聞いていくうちに・・・下記のことに気づかれました。

☆自分が苦手としている所だからやる気がでない。

　　　本当にやりたいとは思っていないのかもしれない。

　　　だから、やりたい気持ちがでてこない。

☆やらなければいけないと自分だけが感じていている。

　　　やらない自分は、そこから逃げている・・・いけない事だ（マイナス）

☆苦手なところを頑張る事でしか認めてもらえていないと思い込んでいた。

　　　自分の得意な事など忘れていた。

☆得意なところを延ばすことでもっと成長していけるし認めてもらえる。

　　　　得意な所だったら、やっていて楽だしやりがいも感じられる。

という事で、ご自分の中で『・・・ねばならない』という事があり

ストレスを抱え、やる気をなくしておられた事が分かりました。

『・・・ねばならない』という思考を相談者が楽になるような言葉で入れ替えをします。

分かったからと言って“思考パターン”がすぐに変わるわけではありません。

カウンセリングを継続される事で、“新しい思考パターン”に馴染む様になられます。

そして、自分の行きたい方向へ行かれます。　

何をどうしていいか分からなかった方が

“本当は・・・したい”と言えるようになられます。

それが心理カウンセリングです。

自分の事が嫌いだった方が

嫌わなくてもいいかな・・・に変わっていかれます。

言葉で自分を追い詰めたり、楽になったり

言葉は言霊ですね。

そして、身体が教えてくれます。

人間て素晴らしいですね。

前回“罪悪感がなくなるとき”でも書きましたが

怒りを抑え込んでいる方が多いようです。

９/２４　投稿　“怒りの出し方”　は、自分と向き合ってみたらという内容でした。

今回は、カウンセリングで行なう“怒りの出し方”を書いてみます。

怒りを抑え込む事で、そのエネルギーは自分に向かいます。

そして、こころのエネルギーが低下して行きます。　

カウンセリングで、心の奥に“怒り”が見つかった場合には

時間をかけながら、丁寧に

必要に応じて、ゲシュタルトセラピーを提案させていただきます。

まず、感情を少しずつ感じてもらい

その時の出来事を、今ここで再現してもらいます。

そして、怒りが出てきた場合には

怒りを“今、ここで”感じて出してもらいます。

未完了だった感情の処理をします。

その後、その事は問題ではなくなっていきます。

怒りを出してもいいと言われても

そんなに簡単に出す事はできません。

カウンセリングでもゲシュタルトセラピーの経験を積んだ

カウンセラーでなければ危険でもあります。

一旦出すと、コントロールできなくなる事もあるからです。

カウンセリングでは、その辺りを繊細に時間をかけながら

行なっていきます。

怒りの出し方が分からなくて困っておられる方はご相談下さいませ。

対人関係でうまく行かない事があり

その後、関係性が壊れてしまった時

自分がいけなかったからと自分を責め・・・

“罪悪感”を持つ事があるかも知れません。

実は、心の奥に相手に対する“怒り”が隠れている事があります。

相手の事を、悪く言わないようにと“怒りの感情を抑圧”する事で

“怒り”が自分に向かって“罪悪感”として現われます。

心理カウンセリングでは、

その時の出来事を詳しくお聴きしながら・・・

身体に感じた事を表現してもらう事で

相手に理不尽な態度をとられた事に対しては“怒り”があった。

そして、何も言わずに、『しょうがない』として、その事を忘れようとしていた。

怒りが罪悪感になり辛かった事が

納得できる事で“罪悪感”　が“悔しい”や“残念”に変わる事があります。

そして、楽になり・・・身体も軽くなられます

プライドがあってもいい

ただ、プライドを守りたいために

自分の弱さを出すのを恐れていたら

苦しくなるんじゃない。　　

弱い自分を見せても嫌われないから

むしろ、親近感をもたれ信頼関係が深まります。

もし、嫌われたら・・・・

嫌った人との関係をこれからどうしていくか

考えていけばいい。

人は、強いところと弱いところを持っています。

自分の弱さを認めることで楽になります。

最後まで、ありがとうございました。

長い間、ある問題を一人で抱えて

自己嫌悪でいっぱい　　

夜眠れない日が続き

もちろん、朝起きられない。

朝起きると“生きてる価値がない”と考えて辛い。

カウンセリングに来られ

初回で、誰にも話さなかったお話をされた

涙ながらに・・・

帰り際に“こんな私でも生きていていいんだ”と

自分を認める事ができたようです。

そして、その夜から眠れるようになったとの事

そして、今まで出来なかった事が少しずつできる様になって来た。

家族の方にカウンセリングはどうだった？と聞かれ

まるで、”魔法にかかったみたい。”

相談者Ａさん：先生は魔法使いみたい～

私：　魔法使いかもね～（笑）

魔法は何も使っていませんが

レイキのアチューメントの３ｒｄまで伝授していただいているので

相談者との間で“気”が流れているのでしょうか？

相談者の心に寄り添ってお話を聴き続けただけ・・・

私の中では、お話を聴きながら自分の身体の中で起きてくる

感覚や感じる事を処理しています。

スキルといえばスキルでしょうか？

相談者が自分の中にある答えを引き出されただけです。

人間って“すばらしい！”　　

不安の奥には『こうなりたい』という願望があります。

その願望と現実を比べて、そうならないかもしれないと感じた時

不安になると思います。　　

不安になる事は決して悪い事ではなく

うまく使えば頑張る力になります。

過去や未来の事を考えて不安になっている時には

今、ここで生活をしているのに

こころは『今、ここ』にいません。

恋人と友人と過ごしていても

今の目の前の幸せや充実感を感じる事ができません。　

かといって、『不安をなくそう』と頑張る事は

不安を抑え込む事になりかえって、不安に囚われてしまいます。

将来の事を考える事も大事ですが

不安を抱えたまま１歩前に進んでみてはいかがでしょう。

目の前の事に一生懸命になる事で

不安はどこかに行ってしまうかも知れません。　

幸せは『今、ここ』で感じるものです。

今日は、文化の日で晴天でもあったので

色んなイベントがあった出かけられた方も多かったのではないでしょうか？

ところで、心理カウンセリングの中で・・・

相談者が頭では分かっているんですけど・・・・とお話される事があります。

　　・・・・・。でも・・・

『～だと思うんですけれど・・・』という言葉を使われたと時には

相談者の気持ちに焦点を置きます。

だけど・・・どうなんだろう？

どんな気持ち？

どんな風に考えているのかな？

相談者の中に答えがありますので聴いて行きます。

決して、カウンセラーの価値観や世間での価値観などでアドバイスをしたりしません。

相談者は、長い間・・・

でも・・・といっても、その考えを聞いてもらえなかったのです。

それには、いろんな事がありますが・・・

ここでは、あえて書かない事にします。

誰しも、相手から押し付けられる答えは嫌ですね。

相手の立場になるって、そんなに簡単な事ではありません。

相手が何を考えているのか聞いてみなくては分かりません。

分かった振りをして聞く事は

心理カウンセリングにおいてはとても危険です。

相談者のお話に耳を傾けながらこころで聴く事が

心理カウンセリングでは必要です。

頭でわかっている事と、出来ない事の２つの気持ちが

統合された時に、相談者は『在るがまま』の自分を認められ

スッキリされるようです。

そして、自分で選択していかれます。

“人と同じでなくてもいいです。”

“自分は自分です。”

こころがモヤモヤする時には・・・

こころの声を聴いてみませんか？

身体は、あなたにどんなメッセージを教えてくれるのでしょう。

--

--

--

--

本当は、あの時、あの人に言いたい事があった。

だけど・・・言うのが怖かった。　　

言うと言い返されるかもしれないと想像していた。

言い返されたら、拒否されたように感じるから怖い。

そして、言う事を止めて我慢した。

いつも、いつも我慢している。

そして、モヤモヤしてしまう。

モヤモヤはいけないのではなく・・・

実は、我慢している気持ちをこころ（身体）が

モヤモヤという感覚で教えてくれています。　　　

その正体が分かると・・・スッキリします。　　

身体は正直です。

自分のこころ、気持ちを思考で止める事で起きてくる感覚です。

大事な感覚です。

 モヤモヤが強い時には、カウンセリングをお受け下さい。

日常、自分の使っている言葉が自分の生き方、

人生を現しています。

つい口癖で・・・

『何度同じ事を言わせるの、ほんとうにしょうがないわね』　

『何度起こしても起きないんだから！もうほんとに嫌になっちゃうわ』

『だめよ！』　『止めてよ』

『早くしなさい！』　『早くしてよ』　　

『いい加減にしなさい！』　『バカにしないでよ』

『もう、知らないからね』　

などなど・・・特に家族に使っている口癖かもしれません。

ひょっとしたら、お子さんや夫を追い詰めている言葉かもしれません。

言われた家族は、やる気をなくし・・・

言葉のパワーというより、パワーがなくなる言葉かけだと思います。

言った方は、イライラして嫌な気持ちになって・・・

結果、ご自分を責めてしまわれる事が少なくないのではないでしょうか？　

この日常の循環の口癖がが変わらなければ、周りの情況は変わらないのではないでしょうか？

それでは、どうすればいい？

次回、書いてみようと思います。

最近、お見えになる相談者のほとんどの方が

ご自分の方向性が見えなくて・・・

ちょっと、うつっぽい感じになっておられます。　

ご自分が、本当は何をしたいのかが分からない。

自分のことが分からない。

何回か通われる中で相談者の様子を見ながら・・・

身体にアプローチをしたり、身体を動かしていただく事で

思考ではなく、身体と体感覚からご自分の答えを

得ておられます。

私（カウンセラー）には何が起きているかは分かっていません。

でも、表情や声の感じや姿勢から何かが変わったのだろう？

察する事ができます。　

その辺りは、カウンセラーとして感覚に鋭敏になっています。

そして、アプローチしながら、その様子を安心してみていられます。

その後、何が起きていたのかをお聞きすると・・・

相談者がこころから納得する答えなんですね。　

自信がないと答えておられた方が自信をもって

ご自分の方向性を感じ取っておられる。　

とても力強いです。

相談者の方は目からうろこ状態だと驚かれますが

不思議な事ではなく、身体からの答えを受け入れられただけの事です。

人は、自分を抑制しなければ、（本当にしたい事）解決する能力を導き出せます。

相談者の能力を信じて抑制をはずして心の奥にある答えを

引き出す事・・・心理カウンセラの仕事でしょうか？

何かを考えすぎている時・・・

あなたの目線は今、どこにありますか？

下のほうどこか一点に留まっていませんか？　

考えすぎる時のあなたの目線の場所かもしれません。

楽しかった時の事を思い出している時の　　

あなたの目線は・・・

上のほうにあると思います。　　

上のほうを見て辛い事は考えられません。

楽しい事を下の方をみて思い出す事はありません。

考えすぎて、しんどくなったら

大きくため息を『はー』と、ついて

上を見上げて　

深呼吸をしてみたらいかがでしょう。

先ほど、囚われた気持ちから開放されるでしょう。　

考えすぎて、止まらない時には

ご相談下さい。　こちらへどうぞ

その方にとって、自分ではどうにも出来ない問題をなんとかしたい

自分で悩み続け・・・できない。

でも、何とかしなければ・・・

長い間、マイナスのスパイラルに入り込んで苦しかったようです。

時間はかかりましたが、

やっと、自分がしたい事を話されました。

そして、その奥にある『肯定的な意味』が出てきた時

今までにない笑顔をされました。

『私、これがしたかったんです。！』

そして、その事ができたらという事をありありとイメージしてもらうと・・・・

『やります。！』　と　宣言されました。　　

ご自分を信じられた瞬間です。　

長い間、生きるのが辛かったそうです。

やっと、先が見えたようだと納得されました。　

自分で考えて・・・感じて・・・納得できる。　　

人間には、そんな能力が与えられています。

勇気を持って、『人によく見られたい』を外されて得られた変化＝成長です。

とても感動的です。

と同時に感謝の瞬間です。